健身锻炼有益身体健康，这是人所共知的事实。
在自动化程度越来越高的工作状态以及越来越好的生活条件状态下，人们普遍存在运动不足的现象，由此带来体质变差的问题。
因此，对于现在的人来说，定期进行健身锻炼是对身体健康非常有好处的。
从上述角度说，多锻炼是有好处的。
同时，在日常注意健身锻炼，能走路就不坐车，也是很好的习惯。
上述做法，都是对身体健康非常有益的。
但是，正所谓“凡事有度，过犹不及”。多走路多锻炼虽然好，但如果超越了身体承受的限度，形成过劳的状态，就反而对身体健康不利了。
因此，对于平时走路运动和健身锻炼来说，应该注意以下几方面问题：
1，锻炼方式必须适合自身情况。
2，锻炼强度及运动量必须符合身体承受能力范围。
3，身体劳累的时候要首先确保休息，这时候不宜锻炼。
4，要明确健身锻炼与过劳损耗身体的区别，日常如果感到劳累，就不要走路了，坐车回家吧……
从以上分析可以明确以下几点：
1，身体需要一定量及一定强度的锻炼来保持身体健康。
2，健身锻炼的状态必须适合身体所能承受的限度。既不能欠缺，也不能过度。
3，日常可以通过少坐车、多走路等方式来锻炼身体。但是这时候必须关注自身身体状态。如果感到劳累，就不宜再走路，而要立刻休息，这样才能确保身体健康。
走路时要注意选择平坦的地方，首次走路时要适当进行腿部拉伸活动，走路时间不宜过长，以免导致肌肉出现酸疼症状。走路结束后还应进行拉伸活动，能够放松肌肉，减轻对身体的影响；还应注意走路后不能立即喝水，应适当平复一段时间再喝水。
1、走路能增强体质
走路不仅能让我们的腿动起来，更能让我们的五脏六腑也跟着动起来。现在多数人久坐办公室不锻炼，身体大多时间都是处于不动状态，同时五脏六腑也跟着不动，久而久之容易发生硬化、病变等情况。
如果你常常走路，让身体器官也跟着锻炼，能减少内脏生病的几率，例如：走路能减少肾上腺素的分泌，这样能够预防血管方面的疾病。
2、走路能活动经络
长时间坐着、躺着，我们身体上的经络也会变得不畅通，容易导致我们身体变得坚硬，活动筋骨的时候会有不舒服的症状。这都是因为我们不经常动的后果，所以有这样情况的人要注意让自己多动，多走走路。
由于我们脚底下穴位很多，在我们走路的时候，会对这些穴位进行按压、刺激，给全身的经络和穴位也来一个锻炼、疏通经络，同时也能促进身体的血液循环，增强代谢能力。
3、走路能减肥
多动动少点肉，走路虽然不像跑步或者其他运动一样，能够快速消耗能量，但是坚持走路锻炼还是会对减肥有帮助的，特别对于想瘦腿的人来说。
另外，饭后走一走，脂肪也不会找不上门。因为我们走路1个小时能够消耗160千卡的热量，而且饭后走路散步，能够帮助肠胃消化食物，防止脂肪堆积在腹部，有减肥瘦身的效果。
4、走路能令心情愉悦
在我们走路的时候，大脑会被刺激释放内分泌素，让人缓解一天的疲劳和压力，身体也会感到放松和自在。所以多走路能改善大脑的健康程度，对提高记忆力也有好处。
人的身体是一个均衡的平衡体，走极端都只会对身体造成伤害。而多走路多锻炼是在个人体质范围之内所能轻松驾驭承受之中，显然更加养生，能够强身健体，促进心肺功能活力，四肢协调。新陈代谢，血液循环通畅。
养生是个大概念，不但要迈开腿，还要管住嘴，膳食结构均衡，吃五谷杂粮，时令瓜果蔬菜，养成良好的睡眠习惯，释放压力。从多方面着手达到养生目的。
正确的养生方式：
1，保持轻松愉快的心情，热爱生活。不能因为工作压力大，经济拮据处于多愁善感愁眉苦脸烦恼状态，保持良好的心里和心情愉快就显得尤为重要。
2，
从饮食上着手，膳食结构均衡。吃饭细嚼慢咽，切忌暴饮暴食，不抽烟不喝酒，养成良好的睡眠习惯。
3，凡事不苛刻，凡事不斤斤计较，拥有一个宽广的胸襟。容人才能得人，难得糊涂吃亏是福。不与人争论，不庸人自扰。
3，经常多走路多锻炼，运动是健康之本，坚持经常锻炼，才能有精力旺盛精力充沛的好身体。
走路是我们生活中最常使用，也最简单方便的运动方式，既不需要机械的辅助，也不用选取专门的场地，随时随地的就能“说走就走”，那么，每天走路对身体有什么好处呢？我们一起来看一下。

1、减少腿部血栓、动脉硬化患病率
我们都知道，腿部占据了人体的三分之二的肌肉含量，随着年龄的逐渐增长，老年人很容易在腿部出现血栓，并逐步演变为静脉曲张、动脉硬化的病症，而走路可以让腿部肌肉有频率的进行收缩和舒张，让血液更好的进行循环，从而减少人们腿部血栓、动脉硬化的患病率。

2、塑造身材曲线
长期坚持走路，可以 减少脂肪在腹部、臀部的堆积，从而让拥有一个很好的身材曲线。
3、缓解、治疗便秘
走路可以增强胃部的分泌功能，更好的促进肠胃中的食物消化，同时也能更快的将体内多余的热量消耗出去，对缓解便秘有着很不错的效果。

4、防治三高疾病
运动走路都可以有效的阻止甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的扎堆聚集，而且也能消耗体内糖分，对防治高血压、高血糖、高血脂都有防治作用。
5、促进大脑运转，预防老年痴呆
走路让身体动了起来，也加快了血液中垃圾的排放速度，让身体更轻松的同时，也能让大脑变的更灵活。据研究表明，保持每天走路不少于1.4公里，还可以预防老年痴呆症呢。
年轻人大多数都在为工作而整天忙碌，没有多余的时间去健身房锻炼，那么，就选择每天都多走几步路吧，它对人体的好处远比我们知道的要多的多，而且简单易做，不妨一起来试一试吧！