第1个回答 2010-12-27
试试小s的那本《徐老师一分钟瘦身操》书里的办法,有很多男女生都能用的健身动作,不止是减肥,强化手臂的也有。
可以去迅雷或者电驴下载电子版的书。里面有配图。
我自己迅雷下了pdf格式的,很好用~
比如有一个
1.先找到一个高度适中的坚固家具如桌子,鞋柜等等,先坐在边缘,双手手
掌在身体后面平放在桌面,手指朝向身体的方向。
2.慢慢的将臀部移开桌面,双手手肘弯曲,以双手支撑上半身的重量,双脚
并拢,慢慢的蹲下马步,并尽你可能的往下蹲,但不可以做到耸肩的状况。
3.然后再将臀部移回桌面。
4.可重复做10次
里面有一章讲手臂的,这只是其中一个。希望对你有用 ^_^