跑步的六大禁忌大学生中招了吗

如题所述

运动小知识跑步的六大禁忌

忌随意脱衣

这一点极为容易忽略,跑后人们常常大汗淋漓,谁都想脱衣凉爽一下。初练长跑的人抗寒能力还比较差,脱衣不宜早,跑后要及时穿衣,防止感冒。知衣服被汗湿,可擦干汗水,穿上干燥的衣服

忌跑后冷饮

运动后知大量饮用冷饮,肠道血管会在强冷刺激下收缩,或导致消化不良,甚至会引起胃痉腹痛严重者可能形成溃疡、胆囊炎等疾病,而运动后饮用温饮更有利于健康

忌晚时长跑

晚上长跑和剧烈运动会使血流量加大,大脑皮层兴奋,运动后很难入睡;身体过度疲劳也会影响睡眠质量又会因睡眠不佳而精神疲乏,影响工作和学习长期下去有损身体健康,

忌突然停止

人在运动中血压会上升,知果突然停上,血就会明显下降,这两种变化的情况是一方要骤降帅国,另一方要骤升血压,两者冲突的结果是血压升降突元,心脏负担极大,心率失调以至于猝死

忌速度快

运动医学认为健身长跑不适宜快速。慢速长跑可以预防、延缓或减轻动脉的粥样硬化,减少心绞痛的发作,有利于心血管系统疾病患者的康复。但知果运动量过度,就会加重心脏负担。

忌空腹跑

空腹跑步易出现低血糖症状如头晕、眼花、恶心、心跳过速等,时间长了会引发生理功能的素乱。早起跑步时要喝一些水,如喝一些淡糖水或淡盐水,可预防高血压、脑溢血、脑血栓等

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