不是真的，民族舞，还是广场舞都锻炼身体，只是别过度运动，就可以。
禅舞的精髓是：在舞蹈中觉知，在觉知中舞蹈。
禅舞，即为以舞修行，在觉知中舞蹈，发现生命本自具足的美。你与万物合一，透过舞蹈走向觉醒，活出禅的喜乐、自在、安详。禅舞是禅学思想与禅学舞蹈融为一体的一种修身养性的方式，禅舞是在身心宁静的状态下，身、心、音乐融为一体而自发产生的一种舞蹈。
禅舞乃禅心之舞，是禅学文化与舞蹈艺术融为一体的修身养性的方法。跳禅舞、静身心、是身、心、音乐融为一体而自发产生的一种舞蹈样式。它行云流水般流畅而优美的舞姿和身心自然、和谐灵动之美，使禅心得以自由表达，最高境界者可以使舞者通达宇宙生命的本质。
练习禅舞的好处：
人由身体、思维、本心三部分组成，思维由外部世界的概念、逻辑构成，人的行为都主要由思维控制，很少关注自己的身体的感觉，如果思维和自己的身体不和拍，就会造成身体、精神不适，长此以往，就会造成身心疾病。
练习中道禅舞就是绕过思维，让身体和本心处于放松状态，伴随这优美的音乐，体内的能量自然流动，身体自然、和谐的灵动，通过舞蹈不断培养觉知能力，觉知身体，觉知起心动念，觉知外部的现象，最终发现现象和心的本质，并由此得到身心健康、快乐和自在。
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