• 所有问题

    • 经常感觉疲惫,全身酸痛,没力气的该怎么办?有没什么适合的运动

    男士,上班族,晚上睡觉会出汗

    举报该问题
    推荐答案   2007-03-12
    你就是缺乏锻炼
    每天慢跑20分钟是最好的方法
    如果你坚持下来的话
    会感觉越来越有意思
    当你有事不能跑时反而会感觉全身不舒服

    慢跑是锻炼心肺能力的绝佳运动
    调节呼吸和身体的代谢
    补充新鲜的空气,增加机体的活力
    而且还能锻炼个人的意志力和耐力
    顺便陶冶心志,有益于平静的心态
    能让自己处于不断进步和感受进步的良性循环中
    慢跑的过程中还能静下心来思考一些平日里没时间思考的问题
    摆脱一天的心理劳累和繁杂事务的缠身

    久而久之,不管是身体素质,还是志趣情操都能提高到另外一个档次^^

    参考资料：自己就是例子

    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2007-03-14
    支持,慢跑不错,不过刚跑的时候整天都会想睡觉.
    相似回答
    如何快速恢复运动疲劳?答：1．用各种方法使肌肉放松，改善肌肉血液循环，加速代谢产物排出及营养物质的补充。如整理活动、水浴、蒸汽浴、桑拿浴、理疗、按摩等。2．通过调节神经系统机能状态来消除疲劳。如睡眠、气功、心理恢复、放松练习、音乐疗法等。3．通过补充机体在运动中大量失去的物质，促进疲劳的消除。如吸氧、补充营养物质及...
    一个朋友的身体不好,全身经常酸痛,求助怎样可以身体好些啊?答：1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。2.推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒...
    缓解疲劳的方法大全答：长时间伏案，就会感觉胸闷气短，提不起劲工作。这时，应该起身做扩胸运动，这样能提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还有利于防止胸椎侧弯。6、心疲劳，就多吃红豆 上班族各种会议和应酬“扎堆”，会感到心力交瘁。这是，可以吃些红豆，因为红豆可以养心，还可以清心火，补心血。其粗纤维物质丰富，...
    浑身没劲,酸痛怎么办?答：浑身没劲，酸痛要治疗，同时其实不少人出现这样的问题最主要的原因就是因为人们长时间的缺乏运动导致的。浑身没劲，酸痛要治疗，所以在这个时候大家更应该要多加注意自己的身体的恢复，选择一种适合自己的运动，浑身没劲，酸痛要治疗，开始接受相关的锻炼，让自己的身体逐渐的好起来。这样浑身乏力没劲没精神...
    早上起床浑身没劲,感觉有些疲劳,可能是怎么回事?答：这样回家之后就直接休息，可以让自己没有那么的疲累。对于保持睡眠质量，可以每天放学之后洗一个热水澡，洗热水澡可以很有效的缓解自己身体的疲乏，从而让自己的身体得到放松。并且，在睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，也是可以促进睡眠的，在睡觉之前就不要喝咖啡或者是茶叶了。
    怎么样克服疲劳!答：方略2：药香赶走疲劳 春季你总是感到无精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜欢那天天需要泡饮的提神茶，怎么办？不要紧，你可以自制香袋，只要天天佩带在身上或者放在办公桌旁边就可以了。香袋简单制作推荐：取冰片、樟脑各3 克，良姜15克，桂皮30克，将这4种中药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小...
    如何短时间内恢复体力?答：想要短时间恢复体力不算自身身体素质的条件,单看外部辅助条件有以下几种:1跑完步不能停下要继续运动,逐渐降低运动频率另外最好加一些2少许补充些水分,最好是运动型比如红牛(另有小窍门喝下少许淡盐水可补充所失盐份快速恢复体力)3深呼吸调整呼吸频率降低次数~如何快速消除运动后的疲劳? 体育锻炼后身体会产生一定的...
    每日早上起床都坚持做肌肉拉伸运动,对身体有什么好处呢?答：还有要特别提醒不要在早上起床身体跟精神还没有完全清醒的状态下进行锻炼拉伸，还有不要用反作用力来进行拉伸，以免造成肌腱跟肌肉的拉伤，身体有拉伤或者外伤的在恢复正常前不要进行幅度较大的拉伸，以免造成更大的伤害。量力而行。拉伸运动老少皆宜，这种弄低强度、多功效的运动是最适合平常没有时间出去...
    我戒酒一个月后,全身没力筋骨,肌肉酸痛感觉神经痛有什么办法可以回答：同维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化物，抵抗自由基对身体的副作用。经实践和研究发现，运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量：400～800国际单位，主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等 与其他症状区别 四肢长骨和肌肉无规律的酸痛：是骨质疏松症的临床表现。其主要表现...
    大家正在搜
    感觉疲惫浑身没有力气怎么办全身没有力气全身酸痛的说说全身没力气四肢无力怎么办浑身没有力气,非常疲惫总感觉身体疲惫没力气全身酸痛没力气头疼没力气全身酸痛拉肚子全身酸痛没力气发冷为什么会全身无力疲惫