如何在考试中不紧张

Question

如何在考试中不紧张

Answer 1

考生每天的生活都要有序化，每天有相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间，每天都有相对固定的学习时间，形成人体的生理节奏感与心理节奏感，使考生心态平和，情绪稳定。
复习计划要留有余地，不要满打满算，否则易引起紧张甚至慌乱。每段时间拟复习内容，如遇到难题等，没完成学习计划，要学会放弃，进入下一段时间的复习，否则不仅信心受挫折，而且打乱了复习计划。只要复习有计划，又学会放弃，就能基本保证每天复习计划的完成，产生充实感与满意感，心态稳定。
考生每天适当运动。可消除疲劳，焕发精力。考生每天要适当做些娱乐活动，唱自己喜欢的歌，听自己喜欢的音乐，看轻快的电视节目等对调节生活、缓冲紧张都有意义。建议考生最好不玩电脑和上网，聚精会神地复习功课。
考生可站着进行训练，也可以晚上淋浴时进行训练。训练时开始想像天上下着毛毛细雨，雨水沿着自己面部流到胸部、腹部，同时雨水沿着后脑流到背部、腰部，水继续向下流，流到前后大腿，前后小腿，流到脚背，流到脚心，一面想像雨水沿着身体往下流，一面想像雨水把自己的紧张、不安、烦恼、忧愁等不良的情绪统统冲刷掉。按照这样的顺序不断地进行训练，对消除紧张、不安、焦虑等不良情绪会起到一定的作用。
考生用右手大拇指轻轻按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕向上三横指正中线上)，按摩时要轻轻地、有节奏地顺时针进行，按摩36次即可，当然次数多些更好。
考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭默念：头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松。如此反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。
考生们在备考过程中和考试前、考试中遇到消极情绪时，可根据自己当时心态的性质与特点来进行积极的自我暗示。考生心灰意懒时默念：我行、我行、我行。考生情绪烦躁时默念：平静、平静、平静。考生情绪紧张时默念：放松、放松、放松。

Answer 2

01

充分复习
充分的复习使你胸有成竹，在考试之前就不会那么紧张了。所以在考试前，一定要做好准备，做到心中有数。

02

听舒缓的音乐也能帮助考生放松，考生还可以出门跑跑步，出出汗，也能放松一下自己。

03

考试前几天，最好吃得清淡一点，如果天气炎热，可以喝点绿豆汤，清心安神。

04

在考试中，还可以自我暗示，这道题这么难，他们肯定都不会做，我不会做也没有关系。还可以告诉自己，自己不紧张，就可以拿高分，所以要放松心态认真做题。

Answer 3

1.科目三情绪对考试的影响很大，主要影响是大腿发抖，影响对离合器和油门的控制；自身神经集中，不能很好地观察周边路况，影响判断；忘记每个项目的动作，特别容易挂错档。 2.不紧张的主要原因是对自己不信任；对考试路线不够熟悉；考试车不熟悉；考前没有休息好；考试压力太大等 3.主要解决办法是考前休息好，保证充足睡眠适量饮水；入考场后深呼吸，减缓紧张情绪；上车后按照教练的方法做好每一步，一般开一会儿就不会紧张了；对自己有信心，放开所有束缚。

Answer 4

在进考场之前做鬼脸~~十个蹲起~~然后使劲锤锤自己的背~~试着使劲握拳 五秒后放松 然后再握拳~~
深呼吸 憋五秒之后 吐气 一直重复 唱自己最喜欢的歌~~
最重要的是~~考试那天一定要穿松快一点的衣服 要不然你会更紧张的~~
考试之前吃块巧克力 或者喝点可乐或是咖啡之类的 会让你兴奋些~~有利于考试~~加油~~

Answer 5

期末考试如何才能不紧张？