1、用正手握拍法持拍，向上颠球，不用颠的很高，保持连续性。
2、交替用正反手持拍向上颠球，保持连续性。
3、颠球的同时变换身体姿势，站立颠球、边走边颠、坐着颠球、小跑颠球、背后绕拍颠球、腿下颠球等等。看看你还能想出多少花样来。
4、在空旷的场地上把球尽量击高，正手抽击和反手弹击（也可在球馆场间休息时进行）。注意击球前动作不要挥得太大，在击球瞬间发力并迅速制动，尤其对反手练习效果最大。球应该是垂直挑起和下落，偏离太多说明拍面不正。
5、用球拍从地上捡球，正手和反手捡球，反复练习。
6、用球拍在空中接球，接垂直下落的球和对方打过来的球，正手接球，反手接球
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