虽然喝水是最健康的选择，但是如果一定要喝饮料，以下是一些相对比较健康的饮料：
纯果汁：纯果汁不含添加糖和其他添加剂，含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。但是要注意果汁中含有的糖分较高，应适量饮用。
绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化剂和茶多酚，有助于提高免疫力和减少心脑血管疾病的风险。但是绿茶中含有咖啡因，应适量饮用。
无糖豆浆：无糖豆浆中含有丰富的蛋白质、膳食纤维和矿物质。但是要注意豆浆中含有的植物雌激素可能会影响荷尔蒙水平，应适量饮用。
椰子水：椰子水含有丰富的电解质和维生素，有助于补充身体所需的水分和营养。但是椰子水中含有的糖分较高，应适量饮用。
总之，以上饮料相对比较健康，但是饮用时也要适量，不要过量摄入糖分和咖啡因等成分。
当然是自己制作的饮料最好营养又健康可以根据自己的口味进行调试，如果是夏季的话，天气极其炎热容易上火，中暑，所以在这一季节最好选择那种降火祛湿防中暑的饮料，比如说绿豆汤等等。
1.绿豆汤
绿豆汤是中国非常普遍且在夏季很受欢迎的一种饮品，它的原材料和制作方法很简单，就是用冰糖，绿豆和水熬煮至绿豆软化即可食用。绿豆属于寒性食物，在夏季饮用绿豆汤清热解暑，缓解体热等症状。
2.柠檬水
柠檬富含丰富的维生素和各种元素，并且它酸酸的味道能够开胃，在夏季炎热时容易食欲不振，这种饮料非常适合夏季。并且他能够和很多的东西搭配比如说红茶和其他水果。因为柠檬本身除了特有的酸味还有一种特有的清香，当他和其他东西搭配时，味道和香气都会更上一层楼。
3.银耳莲子汤
莲子在夏季是非常容易获得的，莲子在水中生长性寒，清热去火，非常适合在夏季使用，通常人们都将莲子，银耳，红枣，枸杞，冰糖放在一起炖煮很有营养的甜汤，尤其当和红枣，银耳之类的东西搭配时不仅清热去火还补血益气养血安神，是非常适合夏季的保健品。
由于夏季是一年四季中最炎热的季节，很多人都容易上火，中暑，所以选择饮料时最好选择清热解暑的。
