怎么在一个月内瘦十斤或二十斤，有什么方法吗？

Question

如题所述

Answer 1

做较强的体育运动，和高强度的劳动每小时能燃烧100--120卡路里，这样坚持锻炼一个月，最少能减10斤。你可以试试。

Answer 2

一个月瘦十斤，必须少吃，多运动，每天坚持跑步40分钟，只要每天坚持，一定能成功的，加油

Answer 3

减肥是一个长期的计划。如果只是因为要在一个月里面减十斤至20斤。那么，很容易会反弹，所以必须要制定一个长期的减肥计划。把握总思路：1.通过改变饮食结构，略微减少食量的方法减少摄入量。2.通过各种有氧运动增大消耗量？3.通过各种无氧运动增加肌肉含量，增加基础消耗量。最主要的是每天都要，必须有跑一个小时左右的步。

Answer 4

减肥一定要控制饮食，运动减肥，在搭配合理的饮食，运动减肥要根据身体情况，一般要有养运动，不伤害身体，当肥胖影醒你的健康的时候，甚至威胁到生命的时候，减肥迫在眉睫，那个时候不是为了美丽，是为了健康，要想又美丽又健康，减肥要健康减肥，蛋白质 肉类主食四分之一的量 肉蛋奶都不能缺少，跑步瑜伽，不能快速减肥，因为身体不是一天吃胖的，要有一个漫长的过程，要瘦出最美的自己，首先要有充足的营养，找好热量差，减掉脂肪，就是不掉称，也能看出来瘦，而且皮肤紧致，减肥要持之以恒，欲速则不达祝你遇到最美的自己

Answer 5

素食，晚饭少吃或不吃，多运动。