一天喝八杯水真的能减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

喝水可以帮助减肥。当胃有饱腹感时，就会向大脑发出信号以停止进食。水可以占用胃的空间，导致饱腹感并且减少饥饿感。在吃东西之前喝一杯水可以帮你抑制不必要的零食。

在2014年的一项研究中，50名肥胖女性连续8周在三餐前30分钟喝500毫升水，参与研究者的体重，体脂均有所下降。

水是燃烧脂肪所必需的物质

没有水身体就无法正常代谢储存的脂肪或碳水化合物。脂肪代谢即脂肪分解的过程，该过程的第一步就是水解，当水分子与甘油三酯（脂肪）相互作用产生甘油和脂肪酸。喝足够的水对于燃烧食物和饮料中的热量以及身体中储存的脂肪至关重要。

喝水会增加身体没有活动或在休息时的卡路里燃烧量，这被称之为“静息能量消耗”，可以让你燃烧更多的卡路里，以下列出一部分研究结果：

2014年的一项研究，12人喝500毫升冷水和温水，在饮水后的90分钟内，燃烧的热量比平常多2％到3％；

在成年人中，静息能量消耗在喝水后的10分钟内增加了24-30％。这个过程的持续时间至少1小时；

一项针对超重和肥胖儿童的研究发现，饮用冷水后静息能量消耗增加了25％；

一项针对超重肥胖女性的研究调查了每天增加喝水量超过1升的减肥效果。

另外的两项研究均表明，每饮用500毫升水会额外消耗23卡路里的热量。相当于每年总计消耗大约17,000卡路里，也就是超过2公斤的脂肪。

其他几项研究监测了肥胖人群，他们每天饮用1-1.5升水，持续数周后发现，在身体质量指数（BMI），腰围和体脂率等方面都有明显减少。

当喝冷水时，研究结果更令人印象深刻，冷水可以进一步提高卡路里燃烧效果，因为身体会消耗额外的卡路里来将水温提升至体温。

Answer 2

一、喝水可以达到减肥的效果，但是不能只靠喝水减肥，只靠喝水减肥效果不明显，还应该配上相应的体育锻炼，减少食物，改变之前导致肥胖的一些习惯，这才是关键。
二、怎样喝水减肥
1、餐前喝水减肥
餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令碳水化合物。
研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5~2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
2、下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，所以容易产生赘肉。
可以喝一杯水，缓解吃东西的欲望，降低食欲。
3、晚上运动前喝水，加快排泄
吃过晚饭之后，可以去外面走走，这时候喝一些水，有助于排泄。
三、注意事项
减肥最重要的是能坚持，只要能做到坚持，就能减肥成功。本回答被网友采纳

Answer 3

你好，饮水量有个体化差异不能教条地遵循一天八杯水。身体健康的人只要把握口渴不渴喝水后不会胃胀难受这个原则。

一天要喝8杯水(800-1000毫升)，主要针对出汗多的季节，例如夏天。其实差不多就行。

Answer 4

不能，喝水太多会影响津液的流失。

Answer 5

一、喝水可以达到减肥的效果,但是不能只靠喝水减肥,只靠喝水减肥效果不明显,还应该配上相应的体育锻炼,减少食物,改变之前导致肥胖的一些习惯,这才是关键。 二、怎样喝水减肥 1、餐前喝水减肥 餐前喝水,进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令...