你现在这样的情况，是可以通过健康减肥的方法来让自己变美边窈窕的。
通过健康养生方法做到的，没有用任何减肥产品，我一般不建议通过固定的食谱或是单一的运动来减肥，我给你减肥正确的科学方法三大原则：
1、饮食习惯：肥胖的人饮食量比较大，这样下去恶性循环，越来越胖，因为肥胖的人体质是易胖体质，代谢功能缓慢，容易造成脂肪堆积，所以要改掉饮食不好的习惯，不用刻意去节食，营养均衡是关键。做到按时一日三餐，减少吃零食，不是特殊情况晚上七点以后禁止任何食物，用三个月时间，把整个饮食量，包括主食和零食，递减一半，再次强调是三个月，不是直接减少一半，而是递减。
2、睡眠习惯：许多肥胖的人睡眠不是很规律，《黄帝内经》中讲到，成年人正常睡觉时间7个小时左右足够了，睡眠时间过长，身体代谢机能减慢，而且睡眠时间过长的人，说明睡眠质量不好，才导致用更多的睡眠时间去弥补。所以推荐大家睡觉时间控制在晚10点到11点之间，早晨6点起床，这个时间慢慢去自己调理。
3、运动习惯：肥胖的人运动量肯定很少，加强锻炼，增强体质，对改善人体睡眠和促进身体代谢起到至关重要的作用，运动可以选择户外运动，也可以在家里做瑜伽运动，运动不要追求像某些软件里的计步器数量，而是选择自己喜欢的运动，做到标准的动作，坚持下去就可以，再次强调，运动是需要坚持，不管选择哪种运动。
以上就是我减肥过程中总结出来的经验，希望也能帮到你。
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