高考生吃些什么东西能起到补脑的作用？在备考期间可以多吃有营养的食物吗？

Question

如题所述

Answer 1

补脑的食物如牛奶、鸡蛋、牛肉等，备考期间饮食要适量，若过度摄入营养食物会引起不适，只需要在平常的基础上稍微改善一下就可以。

1、牛奶

高考生不妨养成睡前喝牛奶的习惯，可以补充人体所需的各种氨基酸和钙，促进身体达到最佳状态，轻松应对高考。牛奶营养全面，尤其是蛋白质、钙和氨基酸，容易被人体吸收。是脑细胞代谢不可或缺的食物之一。

2、蛋

鸡蛋是优质蛋白质。鸡蛋不仅含有大量蛋白质，还含有卵磷脂、脑磷脂等物质。因此，经常食用有助于高记忆力，达到补脑健脑的效果。

3、牛肉

牛肉含脂肪少，含人体所需的铁。铁作为一种非常重要的矿物质元素，可以保证活力和专注力。同时，牛奶中含有少量的锌，有助于提高记忆力，是非常好的健脑食品。考生每天要吃五种食物，尤其是肉、鱼、蛋、海鱼等蛋白质食物，以及腰果、澳洲坚果、杏仁等能为大脑补充磷脂的坚果类食物；还可以吃一些深绿色的蔬菜水果、动物肝脏等。补脑不是一两天的事，而是长期均衡的营养。

处于备考阶段的考生学习压力大，营养也要注意。在保证考生营养全面的同时，要求饮食合理，保证各方面营养。考生每周的高考营养食谱要根据自己每天的食物需求、饮食习惯和个体差异进行调整，选择合适的食谱。高考生虽然需要营养，但也不能补太多。家长不要太紧张，买一些乱七八糟的东西给孩子吃。如果他们不小心，他们可能会吃坏健康。

只要他们每天保持足够的蛋白质和维生素摄入，多做运动增强免疫力也是非常重要的。高考前，有些家长会花大价钱给孩子买各种保健品，这其实是不可取的。

Answer 2

高中生可以多吃一些豆制品，多吃核桃，吃一些鱼肉，鸡肉和牛肉，这些食物都能够起到很好的补脑作用；备考期间可以补充适当的营养，但是不应该过度补充，因为过于多的营养，对于孩子身体的承受能力是一种压力。

Answer 3

可以多吃一些核桃，多喝牛奶，多吃一些豆制食品和坚果，多吃一些鱼类等富含蛋白质的食物，和一些深绿色的蔬菜水果，动物肝脏等；我认为是需要适量的，做到营养均衡是最好的，如果补得太过也会造成身体的不适。

Answer 4

高考生在高考期间尽量不要更换日常的饮食，还是要按照普通的饮食计划来吃饭，不要刻意的进补，很可能会导致肠胃问题。