由于社会老龄化的比较严重，社会发展环境的变化、病症的低龄化发展趋势，在我国患心脑血管病的群体已愈来愈多。让我们普遍的中老年群中高发的脑梗死、脑溢血，和血压高、糖尿病患者、心肌梗塞有同时的关联，这也是老人较多见的诱发因素，也有血脂高，高尿酸，都是非常普遍的。此外，还有一个便是高同型半胱氨酸尿症，近些年也更加被关注出来，这是导致心肌梗塞、脑溢血的一个独立性风险源。心脑血管病和心血管疾病统称心脑血管病，包含心肌梗塞，心肌梗塞，脑梗塞，脑血栓等，
这种病的关键全是血夜粘稠度高，毛细血管空气氧化发硬变脆，血管壁粘附的油腻感多、下腔静脉变小。这种原因造成血流不畅，营养成分供应不足，或略微流的快点儿让血管破裂。如今污染严重，日常生活习惯不好，经常熬夜的多，室外活动少，吃饱不运动，高热量食物多，暴食暴饮，喝酒吸烟很严重，社会发展压力太大，房价高、收益少，这些，这种要素会致使血粘度上升，毛细血管被加快空气氧化。要是非得实际说一下如何健康饮食，那便是:正餐粗细粮配搭:近40年大家愈来愈富，几乎都不吃粗粮了，
但是这就导致了许多难题，所以我们要积极主动的提升杂粮的比率，不可以只是吃精粮。食用油为主导，少油标准:尽可能吃食用油，不能吃动物油脂，但即使是食用油也需要控制总量，没有绝对身心健康的油，唯有身心健康的食用油量。蔬菜水果占比提升:可以多一个蔬菜水果，并没有实际的蔬菜水果，标准便是当季新鲜的，多种多样就可以了。肉制品以鱼类家禽类为主导，少吃红肉:把赘肉减出来，把猪牛肉减出来，多吃一点鱼类，肉类食品以家禽类为主导。心脑血管病一直是困惑大家的难点，这是最广泛的慢性疾病，都是病人众多的慢性疾病。也持续很多年，心脑血管病变成致死率前三的病症。
伴随着大家生活条件的提升，物质生活的逐渐优异，他们的饮食搭配愈来愈丰厚，大家的膳食愈来愈偏重高油炸工高脂肪，高糖高热量高盐，更多的是好朋友拥有暴食暴饮的习惯性，拥有吃夜宵大排挡，拥有长期性吸烟喝酒，拥有从来不自己做饭，一直在外面请客吃饭点外卖的习惯性，也因为日常运行的忙碌，用脑的大力推广社会发展，更多人只有抽出来夜里的时间段来每餐一顿，我们的派对和聚会活动也多在晚上这一餐，实际上这种饮食结构其实就是导致这种心脑血管病或说成提早引起这种心脑血管病的风险。
2.合理饮食。日常生活当中的不良饮食也会导致心血管疾病出现,中老年朋友们在日常一定要调整好日常的饮食,在饮食上应当低盐、低脂、低糖,防止高热量,高脂肪食物的摄入,也要防止体重的增加,应当多吃能够疏通和软化血管的蔬菜以及水果。
3.加强锻炼。中老年人在日常也要坚持身体锻炼,但是锻炼不要太剧烈,太极拳、散步等有氧运动都能够提升中老年人的体质,从而加速中老年人体内的血液循环,防止血管出现血栓。