不想肝脏被拖垮，都该保持哪些良好的生活习惯？

Question

如题所述

Answer 1

喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。 

平时酒量还不错的人，如果出现明显的酒量下降，容易醉酒，那就很有可能是肝脏功能已经受损，不能分解代谢掉酒精乙醛。不要以为是自己的状态不好，而去忽视，经常喝酒本来就有损肝脏的健康，容易喝醉，是你不容忽视的点。

现代人饮食多肥甘厚重。提倡清淡饮食，低盐低脂低热量。多吃优质蛋白质、维生素、膳食纤维，不吃或少吃动物性油脂、甜食。

积极优化饮食结构，健康饮食。

饮酒之前也需要注意，最好先吃点东西垫垫底，因为肝脏解酒，而肝脏主要由肝糖原功能，喝酒前吃点东西，给肝脏提供点能量，让它更有力的去分解酒精，另外喝酒的时候适量吃点蛋白质和新鲜蔬菜，可以补充肝脏解酒需要的酶和维生素，保护肝脏不容易受到酒精的损害。

肝最怕生气了，不管是闷气，还是明着发脾气，都容易导致肝郁、肝火大，然后疏泄失调，各种气滞血瘀就来了，什么结节、增生、囊肿等都是表现，女性非常多见。所以，平时有此类问题，一定要主动去改善，改善不了环境就离开。每天坚持按摩膻中穴理气的。喝点合欢花白梅花佛手之类也行理气疏肝。

运动方式：在运动方面，患者可以适当的选择一些适度的有氧运动，例如像我们熟知的游泳、慢跑、练瑜伽、打排球等，切勿盲目过度运动，以免伤身。

枸杞是一种非常好的食材，它主要生长于我国宁夏、甘肃以及内蒙地区，在古代，枸杞一直作为皇宫贵族的进贡佳品，享有“不老药”的美誉，中医认为：枸杞味甘甜、性温和，入肝、肾、肺三经，其养肝效果主要在于其所富含的枸杞多糖以及氨基酸成分，经常泡水喝，能够很好的起到修复受损肝细胞的作用，因为作为中医的常用药之一。