早餐的话，我们需要一杯牛奶，蔬菜，谷类食物。营养均衡，牛奶里面含有钙的成分而且钙和磷的比例恰当有利于吸收，蔬菜含有多种维生素，谷类食物更是营养丰富，面色暗黄自然可以改善。
02
饭吃八分饱，每餐多吃菜，少吃点米饭，既有利于补充营养，又有利于减肥，减少卡路里有利于延缓衰老，也有助于预防癌症。营养充分，自然面色就红润了。
03
运动可以加快体内的新陈代谢，排除一些代谢物质，心情愉悦，有利于红血细胞造新鲜血液，取代老血液。而且一定要注意休息哦，肝脏造血时间好好掌握，面色红润也基本不是问题。
04
红枣黑豆汤在女孩子经期的时候用来补血，我们偶尔喝喝对改善面色也是有一定成效的。
05
桑葚，古语有言：桑葚能补五脏，利关节，通血气，安神定志。它能改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩并延缓衰老。
06
保持心情愉快，不仅有利于增进免疫力，而且有利于身心健康同时还能促进骨骼里面造血功能旺盛，使皮肤红润面有光泽。
07
南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等等。还含有钴和锌等等这些都是补血的好原料，从而使皮肤变得红润有光泽。
08
补血补铁是相对应的，但是药物补铁应该在医生的指导下进行，而且再补铁的期间不要喝咖啡，也尽量不要喝奶制食品。
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饭吃八分饱，每餐多吃菜，少吃点米饭，既有利于补充营养，又有利于减肥，减少卡路里有利于延缓衰老，也有助于预防癌症。营养充分，自然面色就红润了。
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运动可以加快体内的新陈代谢，排除一些代谢物质，心情愉悦，有利于红血细胞造新鲜血液，取代老血液。而且一定要注意休息哦，肝脏造血时间好好掌握，面色红润也基本不是问题。
04
红枣黑豆汤在女孩子经期的时候用来补血，我们偶尔喝喝对改善面色也是有一定成效的。
05
桑葚，古语有言：桑葚能补五脏，利关节，通血气，安神定志。它能改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩并延缓衰老。
06
保持心情愉快，不仅有利于增进免疫力，而且有利于身心健康同时还能促进骨骼里面造血功能旺盛，使皮肤红润面有光泽。
07
南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等等。还含有钴和锌等等这些都是补血的好原料，从而使皮肤变得红润有光泽。
08
补血补铁是相对应的，但是药物补铁应该在医生的指导下进行，而且再补铁的期间不要喝咖啡，也尽量不要喝奶制食品。
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第1个回答 2021-12-12
有一部分人是家族遗传的，肤色就是偏黑或者偏黄这一种，用药治疗的效果并不明显；如果是后天因为晒伤，或者是因为某些皮肤的炎症，导致的继发色素沉着、导致皮肤比较黑或者比较黄，可以通过以下方法去改善：1、要注意严格防晒，以遮挡为主；2、要多喝温水，多补充水果蔬菜；3、可以口服维E和维C；4、可以用还原型的谷胱甘肽进行口服，也可以用还原型谷胱甘肽加维生素C进行输液。上述方法都可以达到一个比较好的美白效果。皮肤黄如果是因为一些单纯的日晒等诸多因素导致的皮肤发黄的话，可以在医师指导下选择使用一些外用的千白氢醌霜，配合一些口服的维生素C来改善症状，使用具有美白效果的护肤产品，定期使用面膜，做面部保养也有助于美白皮肤。
在洗脸时也可以在温水里滴两滴白醋，晚上休息时要彻底的清洁皮肤，然后搽些保湿霜，白醋加甘油会有润肤美白的效果。要经常做运动，慢跑、练瑜伽等，流汗以后会排除皮肤的油脂，清洁毛孔，要注意保持好的心情，经常压抑也会导致皮肤不好。
在洗脸时也可以在温水里滴两滴白醋，晚上休息时要彻底的清洁皮肤，然后搽些保湿霜，白醋加甘油会有润肤美白的效果。要经常做运动，慢跑、练瑜伽等，流汗以后会排除皮肤的油脂，清洁毛孔，要注意保持好的心情，经常压抑也会导致皮肤不好。
第2个回答 2021-12-27
变白道路千千万，最基础的还是要做好防晒。除了做好物理防晒，化学防晒也不能落后。首先选择适合自己的防晒霜，日常生活如果不使用防晒霜，紫外线就会伤害到我们的皮肤，不仅会变黑，还容易让我们的皮肤衰老加速，所以女生想要让皮肤变得又滑又嫩，的话，首先应该注意做好防晒工作。
除了遮阳伞，遮阳帽，遮阳口罩等等，包里还应该随时带有防晒霜，防晒喷雾。
多吃水果
多吃富含维生素C的食物，也能够起到很好抗氧化的作用，同时还能抑制黑色素的合成，从而达到美白的效果。同时多吃水果还能促进胶原蛋白的合成，达到美容的功效。
而富含维生素c的食物是比较多的，比如在日常生活中的柠檬，猕猴桃，草莓，蓝莓，香蕉，木瓜柚等等，不仅能够补充水分，还能够起到美容养颜的作用，让我们的皮肤变得更加细白嫩滑。
美白沐浴露
除了通过内调补充维生素C很重要，对于时间比较少的女生，想要美白还可以通过纯植物提取的美白片进行补充，从而达到美白的作用，但是女生在使用美白片的时候，一定要控制好用量，否则的话，可能会起到适得其反的作用。在选择沐浴的时候，还应该选择一些具有美白功效的沐浴露，长久坚持下来，肯定会见到功效。
除了遮阳伞，遮阳帽，遮阳口罩等等，包里还应该随时带有防晒霜，防晒喷雾。
多吃水果
多吃富含维生素C的食物，也能够起到很好抗氧化的作用，同时还能抑制黑色素的合成，从而达到美白的效果。同时多吃水果还能促进胶原蛋白的合成，达到美容的功效。
而富含维生素c的食物是比较多的，比如在日常生活中的柠檬，猕猴桃，草莓，蓝莓，香蕉，木瓜柚等等，不仅能够补充水分，还能够起到美容养颜的作用，让我们的皮肤变得更加细白嫩滑。
美白沐浴露
除了通过内调补充维生素C很重要，对于时间比较少的女生，想要美白还可以通过纯植物提取的美白片进行补充，从而达到美白的作用，但是女生在使用美白片的时候，一定要控制好用量，否则的话，可能会起到适得其反的作用。在选择沐浴的时候，还应该选择一些具有美白功效的沐浴露，长久坚持下来，肯定会见到功效。
第3个回答 2021-12-27
1、严格控制糖分摄入。黄黑皮的人平时少吃糖，尽量不要吃甜品、奶茶、可乐等高糖分食物。在抗糖期间，不一定要完全戒糖，五谷中的糖分可以正常摄取，比如大米、红薯、玉米等，完全不摄入糖反而对身体造成伤害。
2、多补充维生素C。黄黑皮的人平时要多吃新鲜的水果和蔬菜，多补充维生素C，比如猕猴桃、桃子、苹果、蓝莓、草莓、火龙果等。多补充维生素能够改善肌肤循环，淡化皮肤色斑，增强皮肤抵抗力。3、使用合适的美白护肤品。在挑选美白护肤品时，尽量选择含有烟酰胺、熊果苷、维生素C等成分的产品，坚持使用能够抑制色素形成，促进色素代谢，从而使皮肤变白。
4、前往美容院护理。美容院的美白舱利用红光照射，将光能转为生物，能激活体内的各种酶，尤其是蛋白酶，促使纤维母细胞提供胶原蛋白及弹性蛋白，使皮肤变得光滑饱满，逐渐变得白皙。
2、多补充维生素C。黄黑皮的人平时要多吃新鲜的水果和蔬菜，多补充维生素C，比如猕猴桃、桃子、苹果、蓝莓、草莓、火龙果等。多补充维生素能够改善肌肤循环，淡化皮肤色斑，增强皮肤抵抗力。3、使用合适的美白护肤品。在挑选美白护肤品时，尽量选择含有烟酰胺、熊果苷、维生素C等成分的产品，坚持使用能够抑制色素形成，促进色素代谢，从而使皮肤变白。
4、前往美容院护理。美容院的美白舱利用红光照射，将光能转为生物，能激活体内的各种酶，尤其是蛋白酶，促使纤维母细胞提供胶原蛋白及弹性蛋白，使皮肤变得光滑饱满，逐渐变得白皙。
第4个回答 2021-12-12
几年我也是很黑的，以至于我现在看到之前的照片都会感慨一下。我呢从小就是黄黑皮，不算那种特别黑的，就是走在人群中会感觉比一般人要黑一点。我小时候不觉得黑点多难看，因为我压根意识不到肤色对一个姑娘颜值的重要性，也没有人提醒我美白。我爸妈也是对我放养型的，所以我还算是快乐的小黑妹。但素，上大学以后，看到别的姑娘都是白白的美美的，突然就意识到为啥我会真么黑，黑真的很影响颜值。因为看到白白嫩嫩的女生真的很耀眼啊。可能自己开始有爱美之心了。，就开始疯狂找美白的办法。美白之路很艰难，我吃了很多苦，花了很多钱。然而我又是胆小鬼，什么美白丸跟美白针我都不敢尝试(其实也是没钱啦)。不过这么多年我一路走来确实收获了很多美白的心得。我自己这么些年养成习惯如下:
首先，说到烂防晒，真的非常重要！！！我的第一本美容书就是大S的[美容大王]，我第一次知道了防晒的重要性。大S就是绝对不晒的那种人。她真的是靠后天美白的励志girl。姑娘们，真的真的不要贪恋裸露肌肤的美感，我知道短裙短裤很好看，显身材，年轻肉体不露可惜。但是，要知道，没有100%晒不黑的防晒霜的。再好的防晒霜也比不上穿衣服裤子。更何况很多姑娘穿短裤短裙没有涂防晒的习惯的。所以，真心想变白的就尽量把自己包起来。尽量多穿点。我之前还比较黑的时候，一到夏天别人都是穿的露胳膊露腿，只有我，每天口罩帽子走在35度+的热度下。常被当成异类，遭到各种嫌弃。都说真么黑了，还怕晒黑啊……现在他们看到我的白又会羡慕，我告诉他们要坚持防晒才能白他们都觉得做不到。有的时候走在艳阳直射的路上，看到一排排光腿露胳膊的姑娘确实会很羡慕。但是晚上看见自己身上又白又嫩又觉得很享受，好像有点变态哈。我本身比较瘦，腿算细长的，我晚上穿短裙的时候感觉自己真的美翻了，哈哈哈。我白天绝对不穿露腿的衣服，我就是死要白的那种人。我对美白有很深的执念。如果有什么场合一定要穿的好看，一定要露腿的话，我一定厚涂高倍数防晒，而且两小时补擦一次。并且不在阳光下久站，出门也是尽快躲进大楼。当然平时出门防晒绝对要擦，脖子跟耳后都要擦。而且如果有太阳，我一定戴帽子，防晒随时补擦，夏天会打伞。本回答被网友采纳
首先，说到烂防晒，真的非常重要！！！我的第一本美容书就是大S的[美容大王]，我第一次知道了防晒的重要性。大S就是绝对不晒的那种人。她真的是靠后天美白的励志girl。姑娘们，真的真的不要贪恋裸露肌肤的美感，我知道短裙短裤很好看，显身材，年轻肉体不露可惜。但是，要知道，没有100%晒不黑的防晒霜的。再好的防晒霜也比不上穿衣服裤子。更何况很多姑娘穿短裤短裙没有涂防晒的习惯的。所以，真心想变白的就尽量把自己包起来。尽量多穿点。我之前还比较黑的时候，一到夏天别人都是穿的露胳膊露腿，只有我，每天口罩帽子走在35度+的热度下。常被当成异类，遭到各种嫌弃。都说真么黑了，还怕晒黑啊……现在他们看到我的白又会羡慕，我告诉他们要坚持防晒才能白他们都觉得做不到。有的时候走在艳阳直射的路上，看到一排排光腿露胳膊的姑娘确实会很羡慕。但是晚上看见自己身上又白又嫩又觉得很享受，好像有点变态哈。我本身比较瘦，腿算细长的，我晚上穿短裙的时候感觉自己真的美翻了，哈哈哈。我白天绝对不穿露腿的衣服，我就是死要白的那种人。我对美白有很深的执念。如果有什么场合一定要穿的好看，一定要露腿的话，我一定厚涂高倍数防晒，而且两小时补擦一次。并且不在阳光下久站，出门也是尽快躲进大楼。当然平时出门防晒绝对要擦，脖子跟耳后都要擦。而且如果有太阳，我一定戴帽子，防晒随时补擦，夏天会打伞。本回答被网友采纳
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