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跳绳的正确姿势 跳绳的标准动作与技巧
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第1个回答 2022-06-27
1、身体直立,两眼目视前方;
2、起绳后大臂贴近身体两侧,小臂向身体中间收近;
3、绳子打地时起跳;
4、跳绳过程中膝关节微微弯曲;
5、落地时前脚掌着地。
6、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。
7、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
8、呼吸要有节奏,全身要放松。
相似回答
跳绳的正确姿势
答:
一、手的动作:1、跳绳主要是手腕用力;再者两手心不可朝上,尽量向下或者相对。手心朝下便于手腕发力
。2、两手臂自然下垂至两胯处,大臂不可向两侧张开,两手在前侧(向后跳时两手略往后靠)不离开身体。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去;手臂张开容易泄力,手心向上手腕没法发力,以后高难度的技术动...
跳绳的正确
方法
与技巧
答:
一、跳绳的正确方法
1、双脚微张
,身体直立,
膝盖微曲
,肘部自然弯曲,手肘与侧腰保持一致,双手握住绳子,手掌向下,手肘保持在身体两侧。2、
单跳、双脚跳、单脚跳、交叉跳、正反转
、跳高等技巧需要不断训练和磨炼,提升自己的跳绳水平。3、跳绳时呼吸要保持均匀,同时跳绳的节奏也需要配合呼吸。二、跳绳...
跳绳的正确
方法
与技巧
答:
跳绳的正确方法是身体保持直立,双眼目视前方,起跳后大臂贴近身体两侧,跳绳过程中双膝微微弯曲,落地时前脚掌着地
。跳绳的技巧是主要用力部位是手腕,挑起的高度不宜太高,落地时做屈膝缓冲动作,保持呼吸节奏,全身放松。在跳绳中,还是要牢记其基本要点的,首先身体要直立,双眼目视前方,在起跳之后,双手...
跳绳的正确
方法
与技巧
是什么
答:
1、跳绳的正确方法是,
身体自然站立,两脚踝稍错开,面朝前,目视前方。两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间
,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。2、
上臂贴近身体
,肘稍外屈,掌心相对或向下手腕发力摇绳,在体侧做匀速、有节奏的画圆动作。向前摇时,大臂靠近身体...
正确跳绳的姿势
介绍(如何正确跳绳图解)
答:
正确
示范 绳子的转动应匀速有节奏,脚尖点地,
动作
尽可能轻盈带有弹性。当跃起时,不要极度弯曲身体,要成为自然弯曲的
姿势
。跳时,呼吸要自然有节奏。开始跳绳时,两臂自然下垂,手腕发力做弧形摆动,手腕移动范围不要太大。跳绳成绩的提升和我们
跳绳的
节奏有很大关系。第一个是通过调节呼吸,第二个是...
跳绳的正确姿势
,正确的跳绳方法?
答:
跳绳的正确姿势 1、正确的跳绳方法 跳绳的正确动作包括:大臂贴近身体两侧,小臂外展,手腕摇动绳子,双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳时,注意手腕做弧形摆动,落地时稍微屈膝缓冲动作。跳起时双脚膝盖一般都是直的,小腿更不能有明显屈膝。
呼吸要有节奏,全身要放松
。初...
跳绳的
基本
动作
要领
答:
跳绳动作
要领:1、双腿并拢直立,两手握跳绳柄,手臂关节微微弯曲,放在腰两侧呈倒八字状,跳绳放脚后跟。2、起跳时两只手腕带动跳绳柄顺时针发力,跳绳由脚后跟跨过头部至脚前方,当绳即将落地前的一瞬间双脚跳起,绳从两脚下抡转过去。3、两只手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳,绳接近地面的瞬间双脚...
正确跳绳的
方法
和技巧
答:
跳绳的正确姿势
应该是前脚掌起跳,膝盖微微弯曲,最后双脚合并,前脚掌着地。需要注意的是,跳绳时要保持匀速呼吸,起跳高度不宜过高。跳得过高导致冲击力大。部分初学者容易跳得过高,导致下落的距离变长。长期如此,会因落地瞬间冲击力较大而损伤踝关节。跳绳不是跳高,高度以3~5厘米为宜。不要故意抬腿...
跳绳标准动作
是怎样的
答:
跳绳标准动作如下:两手分别握住绳子的两端。将绳子置于身后的地面上。将双臂抬起,将绳子甩过头顶,落于身前的地面上。当绳子接触地面时,跳过绳子。保持良好的甩绳节奏。主要的技巧有:1、
摇绳的主要部位是手腕
。
2、跳起的高度不宜太高
,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。 3、跳起的双脚...
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