睡眠，是人体最重要的生理机能之一。
要想保证身体健康，必须拥有充足的睡眠。……这个道理人所共知。
那么，一个人到底需要睡多长时间才算满足要求呢？
对于这个问题，并没有唯一答案。
或者说，不同年龄段的人，对于睡眠时间的需求是不同的。
总体来说，人的睡眠时间是随着年龄的增长而逐渐减少的。
具体来说，是以下的情况。
1，婴儿阶段，人的睡眠时间最长。……可以达到16个小时。可以说吃饱了就睡。
2，幼儿和儿童阶段，人的睡眠时间需要达到12小时左右才能满足需求。
具体来说，这个年龄段的人除了早睡确保睡眠时间之外，白天还要睡个午觉。
3，青年阶段，每天要满足8小时睡眠。
4，中老年阶段，每天要满足6到8小时的睡眠时间。
需要说明的是，这个年龄段的人由于深度睡眠逐渐减少，所以睡眠效果总体来说要相对比较差。……因此，这个年龄段的人需要白天睡午觉来弥补晚间睡眠不足的情况。
判断自己需要多长的睡眠时间，可以根据以上情况参考，推算自己所需要的睡眠时间。
但是，不同的人有不同的具体情况，所以每个人最适宜的睡眠时间是不同的。
因此，自己到底需要多长的睡眠时间，不能机械地看那些数据，而应该根据自身情况做针对性分析。
具体来说，只要自己睡醒之后精力充沛，精神饱满，且自己平时身体健康，那么，自己的睡眠时间和睡眠状态就是符合要求的了。
如何判断自己需要多少睡眠时间？
根据个人的具体情况而定，一般需要6到8小时。
睡眠时间不足，有害健康，这一点是毫无争议的。当你牺牲了睡眠，做了许多你认为有意义的事情，最终却换来了日益迟钝的大脑，渐渐变差的身体以及时常造访的疾病，你就会发现那些用睡眠换来的东西不过都是浮云。
一只闹钟就可以帮到你，试着提前一刻钟上床睡觉，第二天你还需要闹钟吗？如果是再提前一刻钟睡觉，直到你再也不需要闹钟，一觉睡到自然醒。这样你就知道自己需要多长时间的睡眠了。另外你依赖咖啡吗？每天要喝好几杯才能保持清醒进入工作状态吗？如果是，你的睡眠很可能不充分。
如果每天早晨都需要一个闹钟才能把你唤醒，甚至闹钟对你都不管用而常常睡过头，你的睡眠是肯定不够的。
到底睡多长时间才称得上充足呢？这没有标准答案，睡眠时间和很多因素有关，如：基因性别年龄，并且每个人的睡眠时间也不是固定的，会随着年岁的增长和环境的改变而变化。
睡眠也是讲究天时地利的，除了一张舒适的床和一间舒服的房，什么时候睡觉也很重要。有研究表明在体温达到最低点之前，要紧接着睡够六小时才好，由于人的体温在早晨六点左右达到最低值，由此看来应该每晚12点前上床睡觉才可以。
如何判断自己需要多少睡眠时间？
一只闹钟就可以帮到你，试着提前一刻钟上床睡觉，第二天你还需要闹钟吗？
如果是再提前一刻钟睡觉，直到你再也不需要闹钟，一觉睡到自然醒。这样你就知道自己需要多长时间的睡眠了。
另外你依赖咖啡吗？每天要喝好几杯才能保持清醒进入工作状态吗？如果是，你的睡眠很可能不充分。
如果每天早晨都需要一个闹钟才能把你唤醒，甚至闹钟对你都不管用而常常睡过头，你的睡眠是肯定不够的。到底睡多长时间才称得上充足呢？这没有标准答案，睡眠时间和很多因素有关，如：基因性别年龄，并且每个人的睡眠时间也不是固定的，会随着年岁的增长和环境的改变而变化。
睡眠也是讲究天时地利的，除了一张舒适的床和一间舒服的房，什么时候睡觉也很重要。
有研究表明在体温达到最低点之前，要紧接着睡够六小时才好，由于人的体温在早晨六点左右达到最低值，由此看来应该每晚12点前上床睡觉才可以。
人睡得好就会感到很舒服，有效率。但是，人类究竟需要多少睡眠时间呢？研究睡眠的专家发现，睡眠时间随着年龄的增长而变化。准确地说，从襁褓到耄耋之年，人的睡眠时间会持续减少，每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。 一、 婴儿阶段。从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的时间最多，大概每天睡 16个 小时，原因是，婴儿要做许多梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更好，就应该坐在婴儿的小床旁，轻柔地抚摸着婴儿入睡。 二、 1至 4岁 。这个年龄段的幼儿夜里要睡 12小 时，他们在白天最多还需要小睡 3个 小时。但是，许多小孩还必须找到他们自己的睡眠节律，有的在入睡前往往会哭闹。要使小孩子睡得好，可使他们习惯于在接近中午和下午晚些时候各睡一觉，早上养成定时起床的习惯。 三、 5至 12岁 。 5至 10周 岁的儿童睡 12个 小时是必要的，中午要尽可能地小憩一会儿，年龄再大一些的儿童睡 10或 8个 小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好，就应该为他布置一个漂亮的卧室，尤其要允许孩子在入睡前看书或听音乐。 四、 13到 20岁 的青少年。这个年龄段的青少年通常习惯于每天 8小 时睡眠。夜里 3点 ，他们睡得很熟。想要让他们睡得更好，就应该注意，坚持...人睡得好就会感到很舒服，有效率。但是，人类究竟需要多少睡眠时间呢？研究睡眠的专家发现，睡眠时间随着年龄的增长而变化。准确地说，从襁褓到耄耋之年，人的睡眠时间会持续减少，每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。 一、 婴儿阶段。从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的时间最多，大概每天睡 16个 小时，原因是，婴儿要做许多梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更好，就应该坐在婴儿的小床旁，轻柔地抚摸着婴儿入睡。 二、 1至 4岁 。这个年龄段的幼儿夜里要睡 12小 时，他们在白天最多还需要小睡 3个 小时。但是，许多小孩还必须找到他们自己的睡眠节律，有的在入睡前往往会哭闹。要使小孩子睡得好，可使他们习惯于在接近中午和下午晚些时候各睡一觉，早上养成定时起床的习惯。 三、 5至 12岁 。 5至 10周 岁的儿童睡 12个 小时是必要的，中午要尽可能地小憩一会儿，年龄再大一些的儿童睡 10或 8个 小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好，就应该为他布置一个漂亮的卧室，尤其要允许孩子在入睡前看书或听音乐。 四、 13到 20岁 的青少年。这个年龄段的青少年通常习惯于每天 8小 时睡眠。夜里 3点 ，他们睡得很熟。想要让他们睡得更好，就应该注意，坚持严格不变的睡觉时间。周末可晚会儿睡，但不可熬夜。 五、 21到 30岁 的年轻人。 8小 时的睡眠足够了，下午小睡一会儿（半小时到 1小 时）对身体有益。要想睡得更好，至少在入睡前 1小 时不要吃东西，下午晚些时候做 20到 30分 钟的体操有助于睡眠。 六、 31到 60岁 的成年人。统计资料研究表明，成年男子需要 6． 49小 时睡眠时间，妇女需要的时间多些（ 7． 5小 时）。成年人睡得更好的方法是，尽可能遵守固定的睡眠时间。 七、 60岁 以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越短， 7小 时甚至 5． 5个 小时就足够了。老年人觉睡得比较浅，深睡时间不多，但是更需要经常睡午觉。老年人睡得好的诀窍是，缩短午觉来加长夜间的安眠。更重要的是卧室尽可能保持安静。本回答被网友采纳