明知第2天要工作，但晚上还是控制不住自己，想去熬夜真的是年轻人的通病，你会知道白天真正属于自己的时间太少了，就想晚上把这个时间弥补回来。即使第2天仍然要工作，你还是想抓紧一些有限的时间。
关于熬夜的控制年轻人应该把握在适当的程度，因为有一个年轻人我追不到，像一个老头老太太一样，每天10:00准时睡觉，这其实不太可能的，不过要控制程度。每天起码保证7个小时以上的有效睡眠，也就是说第2天早上如果8:00工作7:00起床，那最晚在晚上12点之前也要睡觉了，因为如果不能保证有效的睡眠的话，第2天就没有工作的精力。长此以往身体也会出问题，就算是中午可以小睡一会儿，跟晚上毕竟是比不了的。
有时候对自己下手就应该果断一点，玩手机这个事情玩多久都是玩这，永远都是没有尽头的，熬夜到11点想熬夜，到12点之后想再给自己一段时间到12:30，1:00 2:00，就控制不住自己了。其实大家回头仔细想一想，从晚上9:00开始玩手机玩到12点，跟玩到2点有什么区别吗？大家有多做了什么有意义的事情吗？不是的，没有做什么有意义的事情，我们所做的都是追求短时的娱乐罢了，那种及时性的刺激。
人应该试图去寻找一些高级的快乐，这要建立在我们好的身体的情况下，不能总是去熬夜，因为如果身体长期得不到有效的休息就会出现过早的氧化，或者说过快的氧化，可能这个人才30岁看起来就像40岁一样，因为我们的身体太累了，那时候才发现问题所在，还在想去弥补就太晚了。年轻人现在的身体状态还好，自然熬夜也看不出来什么，但是上了年纪就看出来了。
现在很多年轻人都有熬夜的坏习惯，熬夜对身体的伤害是极大的，也是不可逆的，不能通过补缴的方式来弥补昨天晚上的损伤。熬夜会导致我们的免疫力下降，会损害我们的眼睛，长期如此，会影响我们的记忆力。
一.熬夜会让自己变得兴奋，难以进入睡眠状态
很多人在睡觉之前总想玩一会手机，有时候玩着玩着就让自己变得十分兴奋，很难进入睡眠的状态，这时候就很容易失眠。因此，在睡觉之前，应该把玩手机的时间控制在20分钟以内，时间太长会刺激大脑皮层分泌多巴胺，使我们的机体处于一个兴奋的状态，这样就很容易失眠。
二.睡觉之前改掉玩手机的坏毛病
很多人在睡觉之前总是喜欢玩很长时间的手机，玩手机玩着玩着时间就会慢慢的过去，当玩时间的手机尝了自己的大脑，会变得兴奋，尽管知道第二天要上班，但是依然控制不住己去熬夜，遇到这样的事情，就应该要极力阻止，要克服自己内心的想法，一次又一次的纵容，只会让自己经常出现这样的情况。
三.睡觉之前不要饮浓茶和咖啡
在睡觉之前一定不要饮浓茶和咖啡，这样会刺激我们的身体分泌一些物质，导致我们处于兴奋的状态。在睡觉之前可以选择听一听轻音乐或者适当地练一练瑜伽，散散步等，这样能够将我们的身心完全放松下来，这样就很容易进入睡眠。良好的睡眠对于我们的身体会给我们的身体带来很多的好处，生活就应该拥有一个健康的体魄，才能去做自己想做的事情。
要学会克服自己内心一些比较糟糕的情绪，不要纵容自己的坏习惯，比如睡觉之前玩手机，或者总是抱着玩一玩的心态时间就快速流逝。