1.调整好自己的心态，想办法发泄情绪。当人在有无法发泄和化解的情绪时，这些情绪就会蔓延到生活中。所以，你需要找到适合自己的情绪发泄方式。运动、阅读、绘画、听音乐、散步...都是学习的好方法。你可以根据自己的爱好选择一个适合自己的发泄方式，然后全身心投入到一件事情中，把自己从坏心情中拉出来，让自己逐渐放松。只有这样，情绪的破坏力才能降到最低。
2.分清主次。有效利用时间的秘诀是清楚地知道什么是重要的，什么可以推迟。但关键是要用最锋利的刀刃去发现事物的本质。学会提问可以帮助你确定事情的紧急程度。谈判前，要有足够的时间思考，不要陷入“即时回答”的陷阱。把每件事都放在最优先的位置只会耗尽你的精力。反思你一周内做的每一件事，包括与工作相关和与工作无关的活动。决定什么是最重要的，什么是你最满意的。
3.工作时专心工作，放松时才注意放松。为什么我们很多人总觉得自己休息不好？工作了一天，下班吃饭的时候还想着工作。让孩子陪他玩个游戏，盯着他的手机看有没有新的工作内容。这样怎么能真正放松？最糟糕的是，你在工作的时候，想着家里有哪些琐碎的事情没有做，下班的时候，想着工作中有哪些不完美的地方。你总是处于紧张状态，患得患失，精神很难恢复。
4.努力让自己变得更好。当我们觉得自己的工作和生活无法平衡的时候，其中一个主要原因就是能力不足。如果我们不能逐步提高我们的个人能力，并希望达到理想的平衡，我们注定是空中楼阁和水中镜月。当你想要一件东西的时候，你首先要对得起它。想要处理好工作和生活，需要自己相应的能力。
作为一名已婚职场人士，我认为婚姻和家庭最大的挑战是如何平衡工作和家庭生活。
在职场中，我们需要投入大量的时间和精力来完成工作任务，同时还要承担一定的工作压力和责任。与此同时，家庭也需要我们的关注和照顾，尤其是如果有孩子的话。我们需要花费时间陪伴家人、处理家务事、参加孩子的活动等等。
这种平衡对于我来说一直是一个挑战。我需要不断地调整自己的时间表和工作计划，以确保在工作和家庭之间找到一个合适的平衡点。我必须经常在工作和家庭之间做出艰难的选择，并尽力使双方都得到满足。这需要我具备良好的时间管理技能和组织能力，以便有效地分配时间和资源。
除了时间平衡之外，另一个挑战是如何与配偶协商和解决家庭中的问题。我们可能会有不同的看法和期望，需要彼此妥协和理解，以达成一个共同的目标。这需要我们具备良好的沟通和解决冲突的能力，以确保我们的婚姻和家庭关系保持稳定和健康。
总的来说，作为一名已婚职场人士，我们需要不断地平衡和调整工作和家庭之间的关系，以确保两者都得到充分的关注和照顾。这需要我们具备良好的时间管理和沟通能力，以及良好的解决问题的能力，这样我们就能够在职场和家庭中都取得成功。