绝大多数人椎间盘是向后突显的，主要是因为2个椎体挤压导致，硬板床能能够合理防止软床造成的椎体进一步挤压椎间盘，自己诊治经验觉得，不论是硬板床或是软床，只需腰下抬起五到十公分就能起到作用。腰椎间盘突显症的睡姿并没有固定模式，病人以自身舒服为主导，可挑选仰卧、侧卧入睡，挑选硬软适合自己的床垫子，维持四肢当然伸展，肌肉放松。一般仰卧姿态非常容易令人全身放松，可按照必须在腹部，膝前垫个枕芯，使双髋和膝关节弯曲，维持肌肉放松，降低椎间盘负载。侧睡时也无需过度拘于上下侧卧，在睡眠中大家总是会持续翻盘以得到舒服的姿势。
腰椎间盘病人依据自己要求，尽可能挑选硬软适合自己的床垫子，缓解长时间卧床造成的不适症状，与此同时枕头的高度适合，防止加剧颈椎问题。腰椎间盘突出，便是腰椎间盘负载生淤，沉积突出，典型性的肌肉劳损。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，肌肉劳损也。过劳生淤，沉积而损，殚精竭虑，病矣！受身体构造和下意识姿势与负荷率危害，劳淤难以避免。众病之源，或者是为肌肉劳损。随时随地散淤排淤，劳而不损，理应是调养腰间盘突出的压根方式。
睡如弓，不论是侧睡弓，或是平卧弓，将S型椎间盘的后面受力情况，转换受弯释放压力情况，让腰椎间盘散淤排淤，进而减轻治疗腰突…效果明显，有案例。有一种“内练一口气”，致力于全方位散淤排淤，健身养生，“睡如弓”仅仅方法之一。挑选不可以过软或扎实的床，过软扎实都危害腰椎间盘身心健康，针对修复腰椎生理曲度也不好，一定要硬软适度。睡觉的时候，尽可能平躺着，仰面朝天，两腿挺直，全身放松，腹部下边垫一薄枕，还可以在膝盖下面垫一个枕头，有益于修复腰椎间盘身心健康。
期待我的回答能帮到你，患上腰椎间盘突出不恐怖，要紧密配合医师用药治疗，释放压力，假如有须要更多的是问答请关注我！祝您早日袪除病苦！患上腰椎间盘突显的好朋友，睡觉姿势至关重要，床也需要注重，过软或偏硬的床会加剧椎间盘的重量，最好是采用侧睡的方式，平躺着时腰下发一小枕芯，那样有运用椎间盘归位。我是腰间盘突出一年的病人，对腰间盘突出的伤害深有感触。期待我的回答能给大家学习参照。