水，是生命之源，人们离不开水。每个人似乎都曾有过这样的经历，无论是头痛、肚子疼、感冒，甚至是你的月经期，总有人告诉你要多喝热水。这表明水对身体是多么重要。水是饮食的重要组成部分，是所有生活活动的必要物质。水可以帮助人体消化，润滑关节等有利于健康的好处，但其实每天喝水也是有讲究的，水太多或太少都会对我们的身体产生一定的影响。
一般来说，健康的成年人每天需要喝大约2500毫升的水来维持正常的身体代谢。这似乎很可怕，但你不必强迫自己喝足够的水。因为除了直接喝水之外，食物和身体的新陈代谢也会产生水。
轻度体力活动的成年人，通常生活在温和的气候中，每天需要大约1500至1700毫升的水，这大约是传统纸杯的7至8杯。然而，水的需求也会受到许多因素的影响，如较高的温度或增加的体力活动水平。如果你吃更多的汤，你可以减少你的饮水量。你没有必要每天喝2，500毫升的水。
喝太多的水会增加血容量，给心脏带来负担，这对心功能不全的病人或一些老年人来说是很危险的。同时，根据欧洲泌尿外科协会的说法，对于一些肾结石患者来说，每天喝大量的水和尿量超过2000毫升，可以帮助减少结石形成的风险，还可以通过较小的结石。但如果体内已经有大直径结石，特别是这些结石出现在尿路狭窄的部位，盲目多喝水只会加重泌尿系统的梗阻。
即使对普通人来说，喝太多的水也不是一件好事。过快地喝太多水会导致电解质水平下降，特别是钠的水平，被称为水中毒。因此，虽然适当的水合作用对人类健康很重要，但不知道多喝水是否会影响健康人的皮肤水合作用。为了你的健康，最好是根据你身体的需要喝适量的水，避免因喝太多而损害你的健康。
喝水太少会导致身体轻微脱水。如前所述，人体每天需要喝大约2500毫升的水。这个数字可以根据天气和身体状况略微增加或减少。只要小剂量地喝足够的水即可。但是，由于身体经历了一整夜的睡眠和早晨的蒸发，宜多喝一点水；而晚上因为担心喝水过多会对肾脏造成负担，可以适当减少；其他时候，只需要根据自己的感觉和需要喝，就不会有问题。