大雪节气养生注意事项

Question

如题所述

Answer 1

大雪节气养生注意事项：饮食以温补为主，不宜过于大辛大热，要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

1、饮食以温补为主，不宜过于大辛大热。

冬季干燥，大辛大热之品食用过多，易导致上火。可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等，忌生冷之品及冷饮。

2、要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

运动要充分做好热身活动，选择慢跑、快走最适宜。晨练不宜过早，最好等太阳升起后锻炼。要避免大风、大寒、大雪中锻炼，不宜大汗淋漓。

大雪节气养生原则

一、保暖护阳气

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二、起居宜早眠早起

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。

以上内容参考：人民网-大雪养生：防寒保暖进补适度

以上内容参考：人民网-12月7日大雪节气养生9原则助你健康整冬