经常失眠，半夜易醒，有哪5种食物能缓解？
失眠虽说算不上重大疾病，但带给人的困扰却也是不可忽视的。无论是老年人还是青年人，都有着失眠的困扰，因生活及工作的压力、紧张、焦虑等情绪的影响，致使人长期处于失眠当中，苦不堪言。长期得不到改善，会引起抑郁症、焦虑症、神经衰弱等疾病，除了药物调养，还需要患者自身调整好心态。另外有些食物对于失眠也具有一定的缓解作用，经常食用的话，能帮你改善失眠问题。
失眠睡不着觉？试一下这5种食材，或能使你一觉睡到天明
第一种，红提
红提是大家日常日常生活较常见的水果，很有可能平常不在乎，可其对改进失眠具备一定功效，根本原因是在其中含有丰富多彩的褪黑素。而褪黑素是人脑中代谢的一种关键成分，与人的睡眠质量密切相关，适度的服用可调整失眠问题。
第二种，小米
很多人都了解常常吃小米可以暖胃、健脾胃，却极少有的人了解小米具备不错的助眠功效。据研究发现，小米中含有很多的谷氨酸及木薯淀粉，可以协助身体代谢很多的甘精胰岛素，针对失眠具备一定功效。
第三种，干果
据有关研究发现，身体要想确保较好的睡眠，离不了“松果体素”，这类化学物质具备降低胆固醇、平稳人体里外自然环境功效。可以调整生物节律，有利于当然睡眠质量。尤其是老人，可常常服用，人一但到中年后，松果体素逐渐慢慢降低，会导致休息不好、失眠的问题，而服用干果可填补松果体素，提高睡眠质量。
第四种，苹果
每日一苹果，病症离开我。其不但可以健脑益气养血，还可以助睡眠。研究发现苹果中含有很多的葡萄糖酸，可以增进人体内转化成血清素，合理改进失眠病症。不仅如此，苹果中含有丰富多彩的葡萄糖，可以让人心情愉快，针对焦虑情绪、抑郁症等消极情绪具备一定改进功效。
第五种，香蕉
香蕉针对失眠人员来讲可以说是一种褔利。其不但可以调整血清素和褪黑素，还含有丰富多彩的镁成分，可以使人体骨骼慢慢展现释放压力情况，静气安神助眠。发热量较低，还含有丰富多彩的维他命及膳食纤维，针对胃肠身心健康有一定积极意义。