怎样减肥才不会出现皮肤松弛的现象？如何健康科学减肥？

Question

如题所述

Answer 1

减肥后，为什么皮肤会松弛？无一例外，主要原因是减肥的速度太快，皮肤收缩的速度跟不上减脂的速度，而你平时又不注意蛋白质的补充，导致肌肉的崩溃，你的皮肤就会逐渐松弛。尤其是腰腹、大腿、大臂非常明显。

怎样才能避免皮肤松弛，保持紧致有弹性的肌肤状态？

在减肥的过程中，要多做力量训练。力量训练可以锻炼肌肉，增加肌肉含量，从而支撑皮肤，避免减肥过程中皮肤松弛。我们在减肥的时候，要逐渐加大有氧运动的强度，适当缩短有氧运动的持续时间，不超过50分钟，先做半个小时的力量训练，再安排有氧运动，可以起到燃脂塑形的效果。所以，想要减肥，就要尽可能的慢下来。你可以通过做有氧运动来减肥，比如跑步、跳舞或者打篮球。但是做这些练习的时候一定要坚持，每天要坚持半个小时左右。

注意补充优质蛋白质和胶原蛋白食物。平时不吃太素。吃一些含有蛋白质和胶原蛋白的肉类食物，如鸡胸肉、鱼、虾、牛肉等，为身体补充蛋白质。还可以吃一些银耳、西红柿、胡萝卜等深色蔬菜，补充身体营养，促进新陈代谢和循环，避免皮肤松弛。

控制体重下降的速度。减肥过快的人会容易皮肤松弛。要避免这种情况，就要放慢减肥的速度，让皮肤收缩的速度跟得上减肥的速度。一周内减肥的速度不到2斤，这样才能科学减肥。

注意补充优质蛋白质和胶原蛋白食物:肥胖者可适量食用胶原蛋白。胶原蛋白是一种生物聚合物，含有人体必需的微量元素，能降低血清甘油三酯和胆固醇。胶原蛋白可以激活脂肪酶的活性，增强分解脂肪的能力，从而达到瘦身的效果，所以肥胖者可以适量食用胶原蛋白。

Answer 2

可以选择通过运动来减肥。另外一定要管住嘴，迈开腿，尽量要少油少糖少盐。

Answer 3

一定要循序渐进，不要太着急，也要适当的进行运动，可以适当的喝牛奶。

Answer 4

减肥必须要经过几个小时的运动，再搭配比较合理的膳食，科学减肥需要喝一些健康养生茶。