太极是一种紧密结合动作、精神和呼吸的全身运动，适合任何年龄的人锻炼。据不完全统计，在深圳打太极拳的人数有1-2万人，除了人们印象中常参加太极拳锻炼的老人之外，其中不乏年轻人甚至儿童参与。
太极拳能不能防治特定疾病还有待考究。但太极拳作为一种辅助运动，的确能够舒展筋骨，减缓身体某些部位的疼痛。将动作做准确、到位，并能持之以恒的话，可以起到很好的养生效果。
举例说，太极拳的动作要求连贯、圆转，且节奏较为缓慢，让四肢的肌肉骨骼都得到均匀的运动。有医学研究报告表明，坚持练习太极拳能够保持肢体关节的灵活性。
同时，太极拳动作开合之间需要配合呼吸：推手时呼气，收拳时吸气，这样有节律性、均匀的呼吸锻炼能够使肺功能得到加强，同时加大
肺活量。此外，太极拳作为有氧运动，对改善心血管系统也有一定的作用。
精要十八式动作名称：
第一式 太极起势
第二式 金刚捣碓
第三式 懒扎衣
第四式 六封四闭
第五式 单鞭
第六式 白鹤亮翅
第七式 斜行
第八式 搂膝
第九式 拗步
第十式 掩手肱拳
第十一式 高探马
第十二式 左蹬一根
第十三式 玉女穿梭
第十四式 云手
第十五式 转身双摆莲
第十六式 当头炮
第十七式 金刚捣碓
第十八式 收势