1969年今年是53周岁或者54周岁。
其出生年龄段为1969年01月01日-1969年03月15日，如果是53周岁的话，那就是出生于1969年03月16日-1969年12月31日。
而人们常说的周岁又称年岁，通常是按照每个人的出生年份计算的。按实岁记，一个人到出生的第二年，才算一岁，例如：一个人是2000年7月1日出生，那么2000年当年就是零岁，到了2001年大年初一就是一岁，而2002年大年初一的时候就变成了两岁。
虚岁和周岁一样吗
这两者并不同，虽然虚岁是与实岁（统称作周岁）相对的一种记岁方法，但是以刚出生时为一岁，因为这是人出生后的第一年，与已经历过的怀孕时间无关。
虚岁与国际通用的，以刚出生时为零岁计算人出生后已经度过的时间长度（为基数，故也可以计算尾数，例如三岁零两个月、七岁半等）的计龄方式不同。在中国，为了区别两种计龄方式，才有了虚岁和周岁这两种名称。
具体换算方法是：第一种：虚岁换算成周岁：在本人阳历生日到来之前，周岁=虚岁-2；在本人阳历生日到来及以后，周岁=虚岁-1；周岁换算成虚岁：在本人阳历生日到来之前，虚岁=周岁+2；在本人阳历生日到来及以后，虚岁=周岁+1。第二种：虚岁=现年份（农历）-出生年份（农历）+1。
以上内容参考百度百科-虚岁
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