迈入职场第3年是职业发展的一个“平台期”，也是职场人由中层迈向高层的关节点，这时是职场人最有可能出现事业“瓶颈”的时侯。在这一阶段的人，已经有了相对深厚的操作经验，在本单位已经是一定意义上了的“老人”了，个人事业有了一定程度的奠定，但接下来的怎么发展却出现了一个死胡同。如果能够找到症结所在并突破过去，那么遇到的困难只是暂时的“玻璃顶”；若是无法找到提升的通道，“玻璃顶”就会变成“水泥顶”从而封死了自己的出路。
一、压力是职场瓶颈的“罪魁祸首
人在职场同样也会遭遇极为类似的“黑色隧道”。短则数年，长则几十年，在工作上难免在不同的时间、不同的境遇中面临压力，失望、迷惘等负面情绪也常会伴随左右，如同驶入了山路中的“黑色隧道”。
在一项有关职场人瓶颈期的调查中，对于出现瓶颈和倦怠期的原因，近五成受访者表示，会因为工作压力而出现职场瓶颈，其次是个人原因、同事关系、家庭原因等。因为工作压力出现职场瓶颈期的受访者中，57%是因为任务过高；48%的人因为高度紧张，工作任务重；34%的人则是因为领导的认可而更有压力。正处于瓶颈期的职场人表示，他们多有“想到上班这件事就头疼，在办公室磨蹭了一天结果什么也没有做”的表现，还有缺少工作激情、感到疲倦，工作效率低下及情绪很不稳定的反应。少数人还会出现做事严重拖延、很难与同事配合、唱反调、给别人找茬等行为。
二、跳槽应是深思熟虑的选择
对于职场人士来说，在经历了起步探索期的“学徒”阶段、适应上升期的大展鸿图之后，或许忽然有一天会发现自己陷入了发展的瓶颈中。向上，得到晋升的机会很少，希望也不大；向外，受制于自己的工作经历和背景，可以选择的方向也不多，同时，加薪开始停步，工作越来越重复，日复一日的原地踏步让人心情烦躁。
遭遇了职业瓶颈期，一般职场人会选择两种途径来突破，要么在原公司寻找新的职位，要么就是通过跳槽获得更好的发展机会。据职业招聘网站数据显示，每年的第一季度是一年中离职率最高的时间段，不少职场人都选在新年伊始为自己的工作进行重新规划。但是，如果是为了逃避瓶颈期，这样的跳槽则是不明智的。
心理学上有个“围城”效应。跳槽者往往“这山望着那山高”，认为现在的单位人际关系复杂，待遇低，换个新的工作环境，人际关系会变得很简单，待遇也会离自己的要求越来越近。很多时候，这只是求职者的认知偏差，是跳槽者的“逃避”心理在作怪。处于职场瓶颈期中的人，大多心态焦躁，情绪低落。从心理学的角度，这种情况下做出的决定多半是冲动而欠缺理性的。不管这样的决定之后会不会让人懊悔，选择离开，一定是有很大风险的。
而从另一方面来看，职场瓶颈其实是提示职场人审视自己，尝试创新与改变，如果处理得当，可能正是事业又一步发展的契机。如果你遇到了升职或跳槽都暂时无望的尴尬情况，尝试对以下一个或多个方面进行调整，看看能否给你现有工作带来改观。首先你可以通过不同方式改变工作内容，给自己的任务做“加减法”，尝试不同的任务，或只是简单地改变做事风格。其次，改变与他人交往的性质和距离。参加培训课程，或者多花点时间了解其他部门的员工，增加自身的人际交往能力。
最后，改变自身观念，以另一种不同的方式看待你的工作。把工作中你喜欢和不喜欢的部分分开，看成两份工作：一个是你必须做的，一个是你喜欢做的。职场顾问专家建议，如果选择跳槽，首先要盘点一下自身的工作资历，如人脉关系、管理经验等。同时，为了减少跳槽成本，建议多选取跟自己目前所从事行业有关联的行业转型，职业定位可以是同等规模公司的高一档职位，或者如果能找到一个很有发展前景而规模也不错的公司，也可以从相同职位做起，再寻求内部发展。
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