1、尝试深呼吸。
如果你感到压力山大，不妨体谅下自己或花几分钟时间平复下心情。深呼吸可以随时随地进行。如果是初学者，不妨寻处静谧场所，在那儿稍坐片刻，享受不被打扰的时光。先正常呼吸，然后再进行深呼吸。经鼻深深吸入空气，使腹部盈满空气，略停一两秒，再经口慢慢呼出。循环这一过程，直至身心放松。
2、问问自己当前情况是否可控。
可控压力源，即那些付诸行动后会立刻减轻的压力。将重心放在这些压力源身上，不然试图掌控自身能力之外的事情只会徒增压力。如果某件事情无法掌控，那就得学会放下，将精力投入那些可控的事情。一旦明确自己可控的事情，就可以试着消除压力了。
3、针对可控之事，制定应对之策。
一旦分清哪些问题是自己能解决的，就是时候思考下解决方案了。运用COPE（C=挑战、O=选择、P=计划、E=评估）法，更高效地解决问题。
挑战自己，查清自己的种种问题以及问题根源，明确自己期望的结果。
如果你感到压力山大，不妨体谅下自己或花几分钟时间平复下心情。深呼吸可以随时随地进行。如果是初学者，不妨寻处静谧场所，在那儿稍坐片刻，享受不被打扰的时光。先正常呼吸，然后再进行深呼吸。经鼻深深吸入空气，使腹部盈满空气，略停一两秒，再经口慢慢呼出。循环这一过程，直至身心放松。
2、问问自己当前情况是否可控。
可控压力源，即那些付诸行动后会立刻减轻的压力。将重心放在这些压力源身上，不然试图掌控自身能力之外的事情只会徒增压力。如果某件事情无法掌控，那就得学会放下，将精力投入那些可控的事情。一旦明确自己可控的事情，就可以试着消除压力了。
3、针对可控之事，制定应对之策。
一旦分清哪些问题是自己能解决的，就是时候思考下解决方案了。运用COPE（C=挑战、O=选择、P=计划、E=评估）法，更高效地解决问题。
挑战自己，查清自己的种种问题以及问题根源，明确自己期望的结果。
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第1个回答 2020-02-05
面对各种压力，减轻压力有以下几个方法：
1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，引起不必要的压力。
2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。
1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，引起不必要的压力。
2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。
第2个回答 2020-10-07
在面对压力时，逃避并不是一个完美的办法。短暂的逃避可以让我们脱离压力的困境，但压力永远存在。
作家杨大侠描绘，解决压力才是勇士
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