99问答网
所有问题
有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果
如题所述
举报该问题
其他回答
第1个回答 2020-04-08
看你有氧运动的目的是什么,现在的人做有氧运动的目的大多数就是减肥。减肥的话慢跑(有氧)40分钟到1个小时效果最好。
相似回答
有氧运动
需要
达到
什么强度和持续
时间
?
答:
3、时间与强度的黄金比例:理想中的有氧运动,
持续时间至少30分钟以上
,让你的心率保持在最大心率的60%至80%之间,这样既能有效锻炼心肺功能,又不会过度透支。无论你是健身新手还是资深爱好者,这些动作都能助你在日常生活中实现有氧运动的益处。现在,就让我们一起踏上这充满活力的运动之旅吧!在...
有氧运动时间多长
最好
答:
要达到一定的健身效果,
运动时间一般以完成净运动时间30~45分钟,或1~2个时段(30~60分钟),或1~2个身体反应周期为基础
。有运动基础并且身体机能好的健康人,运动时间可以达到2~3个运动时段(60~90分钟)或2~3个身体反应周期,净运动时间也可以超过45分钟达到60分钟。体质弱和慢性病人的康复运...
有氧运动
每次需要在
多长时间
以上才可以
达到
减肥得
效果
···_百度知...
答:
美国运动医学学会研究报道,
有氧运动前15分钟,主要由体内的糖作为供应能源,脂肪供能在运动后15~20分钟才开始启动
,所以为了取得较好的单次减肥效果一般都要求有氧运动持续30分钟以上,有能力者持续45~60分钟减肥效果会更好。有的减肥运动者认为运动时间越长身体就会产生越大的能量消耗,减肥速度就会越快。
做
有氧运动
,需要满20分钟以上才有效吗?
答:
10分钟有氧运动 有燃脂的效果建议
,只要做10分钟的有氧运动,就可达到燃脂的效果。即使运动5分钟后,休息一下,再运动5分钟,仍可达到运动10分钟的效果。至于做什么类型的有氧运动才有减脂效果?日本知名健身教练中野詹姆士修在所著的《下半身,决定你的下半生》一书中提出,高效能有氧运动即是「轻快...
有氧运动
的
时间
越长,减脂的
效果
就越好吗?
答:
一般来说有氧运动在20分钟左右开始进入比较高的燃脂水平,所以我们一般也会建议大家进行30分钟以上的
有氧运动时间
,不然减脂的
效果
很差,时间也花了,但是效果不好,这样徒劳的事情还是要避免。但是,
运动时间达到
一定的时候,人所消耗的并不仅仅只有脂肪了,我们在有有氧运动的初期都会消耗身体里面储存的...
有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果
答:
看你
有氧运动
的目的是什么,现在的人做有氧运动的目的大多数就是减肥。减肥的话慢跑(有氧)40分钟到1个小时
效果
最好。
有氧运动要
30分钟以上,
才能达到
减肥
效果
,想要减肥就要这样做_百度知 ...
视频时间 00:53
为什么
有氧
体育
运动时间
长不一定
效果
好?
多长时间
合适?
答:
1、
有氧
训练约30分钟后,血液中的游离脂肪酸含量达到最高点,脂肪能量供应比例亦达到最高点。有氧训练
时间
越长,
效果
并不会越好。就低强度有氧训练而言,随着时间的延长,脂肪能量供应的比例会增加,也就是说,你
运动
的时间越长,你减掉的脂肪就越多。因此,一般建议坚持至少30分钟的中等强度有氧训练...
有氧运动
和无氧运动的
时间
一般多少合适?
答:
在进行
有氧运动
20-30分钟,糖消耗的比例大于脂肪,之后脂肪消耗大于糖。而无氧运动先消耗体内葡萄糖和肝糖,提升肌力,在相同
时间
内,有氧运动消耗的热量更多。有氧运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。通俗地说,就是整个运动过程中我们无需屏住呼吸,可以正常呼吸,特点是强度低、有节奏...
大家正在搜
热身运动的时间一般占总锻炼时间的
热身时间一般占锻炼总时间的
有氧运动主要锻炼人体的心肺功能
有氧运动是指什么
为什么锻炼前要做准备活动
举重也属于有氧运动吗
以人体有氧系统供能的任何运用
运动与心理健康的作用
最适宜的锻炼频度是每周不少于