50岁以后还可以进行高强度锻炼吗？有利于健康吗？

Question

如题所述

Answer 1

生命在于运动，50岁之后，身体机能就会开始下降，的确是不太适合高强度的运动，但不是不可以，50岁以后进行这些高强度的运动，虽然容易受伤，但是也可以让老年人变得更年轻，有利于身心健康，现在介绍一下为什么可以锻炼有助于健康并且推荐几个实用的方法，让你在进行高强度训练的同时也能保持身体健康。

一、50岁以后运动的好处在哪

对于50岁的人来说，经常会面临着三高以及其他的慢性病的问题，通过体育锻炼，可以让老年人的骨质疏松得到缓解，降低心脑血管病的危险，提高自己的身体素质，而且还可以增强新陈代谢的功能，减少体内的毒素，有利于各项指标都恢复正常，并且减轻肥胖，控制体脂率。最后是可以提高自己的心肺功能，减少心脑血管病的发生，利大于弊。所以不要因为岁数大了而减少去运动的频率，只要正确的运动，能够得到的好处多多。

二、如何正确的运动

和青少年的运动一样，热身这一个步骤千万不能够疏忽，不然很容易发生关节损伤，肌肉拉伤的情况，第二个要戴好护具，穿好装备，老年人进行高强度的训练，需要穿上专业的运动衣还有舒适的鞋子，以防滑倒或者是发生其他以外，第三，不能够超负荷，一定要量力而行，进行高强度的训练可以，但是一定要在身体支持的范围之内，不能够硬撑，运动了之后还要及时补充水分。运动可以选择比较轻松慢一点的动作，比如散步、太极、游泳、快步走等等。

总之，50岁以后，年龄并不算太早也不算太晚，不妨把手机放下来，在家里做做运动吧，运动的好处挺多的，既可以让你远离手机辐射的伤害，也可以提高自己的身体素质，何乐而不为呢。

Answer 2

50岁以后可以尽量少做高强度锻炼，因为人进入中老年时期钙质流失严重，容易骨质疏松，高强度锻炼可能会导致骨折，而且上年纪后肌肉灵活度，肢体协调性性都没有年轻时候好，锻炼要循序渐进不要一味追求强度，避免肌肉拉伤，给身体造成伤害。

Answer 3

50岁以后身体的各个机能已经衰退。在锻炼的时候，一定要注意，有个度。不能超强度的锻炼。只要适量就可以。适当的锻炼运动对身体健康是有好处的。

Answer 4

50岁以后还是可以进行高强度锻炼的，但次数不能太多。还是有利于健康的，可以提高免疫力。

Answer 5

我觉得不太适宜高强度的锻炼，尽量选择自己适合的就好，因为这样才能适应人体机能，有利于身体健康。