第1个回答 2021-08-13
1、晚上睡觉不超过11点
熬夜对于任何人都是应该杜绝的，尤其是女性。经常作息不正常的人老的特别快，皮肤也会特别暗淡，健康也会受损。而人体内分泌的正常运作是需要在充足睡眠的前提下。所以我们一定要保证每晚11点前睡眠，绝不熬夜。
2、适量运动
运动不仅强身健体，也能排出身体中的毒素，加快身体血液循环，能缓解内分泌失调所导致的皮肤和肥胖问题。女性可以适量做一些有氧运动，每周三次、每次30分钟。
3、常洗热水澡
在这寒冷的大冬天，每天洗个热水澡也是一件很享受的事，同时还能维持人体内分泌的平衡。因为热水能使人血管剧烈收缩，再慢慢张开，有效促进血液中毒素的排出。
4、少吃高脂肪食物
动物脂肪会造成发胖，进入人体后，还会导致人体激素的过度分泌，造成内分泌失调。平时烹调食物时也一定要注意少油，多吃含蛋白质丰富的食物，快餐中的饱和脂肪非常丰富，平时要少吃。
5、保持平和的心态
要学会用乐观的态度看待事情，在遇到压力或者烦心事时，要学会放松、解缓压力，提高自控能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
6、从根本调理
想要调节，除了做到以上几点，最重要的是口服思妍金巢安，坚持一段时间，就能从根本改善内分泌失调，使内分泌逐渐均衡。
第2个回答 2021-04-28
内分泌失调主要指的是女性内分泌，女性内分泌失调是由于各种生理、病理的原因造成卵巢功能减退。如果发生在育龄女性通常由于工作压力大、不良生活方式，比如不节制饮食、运动很少、各种垃圾食品也不注意，可能造成肥胖。另外，精神过度紧张、生活没有规律、作息没有规律、经常熬夜、没有充足的睡眠，有些女同志吸烟、过度饮酒，都可能损伤卵巢的功能。卵巢功能减退，卵巢里面的卵泡不能正常长大，不能够有规律的排卵，引起雌激素、孕激素的水平量、节律的异常，可能出现月经紊乱，比如经期延长或缩短，经量过多或者过少，甚至严重影响怀孕。另外，真正的卵巢功能早衰在育龄期女性比例很少，不到1%。另外一种很常见的情况是绝经期女性，由于卵巢功能衰退、丧失短时间之内病人可以出现停经、绝经，病人可以表现血管收缩功能障碍、潮热、多汗。特别是夜间病人的情绪、性格明显发生很大的变化，也可以出现抑郁、关节疼痛、肌肉疼痛、头痛。而女性皮肤和泌尿生殖道等黏膜萎缩，体型也可以出现变化，比如腰变粗了，没有那么苗条了。如果长期的雌激素缺乏、更年期，不进行相应的关注、调整，可能会带来骨质疏松、骨折的风险增加，心血管疾病的风险增加，而且还和痴呆有关系。内分泌失调可以用筋巢暖舒茶来调理，山药、栀子、枸杞子、甘草、肉桂、人参等，能很好的调节雌激素，保养子宫卵巢，改善内分泌失调。因此，如果女性出现内分泌特别是卵巢功能减退相关的症状，建议去医院妇科或者是内分泌科进行就诊，得到医生专业的指导和适当的治疗。本回答被提问者采纳