当然有害。大家应该都听说过几年前有一个英国女模特因为减肥长期不吃主食患了厌食症结果不幸去世的消息吧，这难道不是给有些减肥人士的警醒吗？
主食就是指米饭、馒头、饼、花卷等传统餐桌上的主要食物，是一餐的主要能量来源，多含碳水化合物。因为主食含较多热量，所以一些想减肥的人群都选择不吃主食来减少热量摄入，可是据研究表明长期不吃主食会导致很多严重后果。
1.降低基础代谢率
减肥的过程中若选择不吃主食，就会降低身体的基础代谢率。因为在节食减肥的过程中，为适应低饮食摄入的状态，人体会降低基础代谢率，若长时间这样，甚至会出现心跳次数减少、激素水平大幅降低等现象，非常不利于身体健康。
2.营养不良
不吃主食会导致人体内的营养供给不足，容易缺乏维生素B族和矿物质。维生素B族与糖、蛋白质、脂肪的代谢和能量转化密切相关，但又因为维生素B属于水溶性物质，多余的维生素B族不会贮存在体内，而是会完全排出体外，所以需要每天补充。日常的主食中维生素B族含量丰富，若长期不吃主食，就会导致营养不良，危害人体健康。
3.内分泌紊乱（女性会出现月经量减少甚至闭经的症状）
人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持动态平衡的，但人体器官功能的正常运作需要能量，若由于长期不吃主食导致能量摄入不足而打破平衡就会造成内分泌紊乱，人体就会出现各种内分泌失调的情况，比如皮肤粗糙、长痘、长斑甚至是脱发等。
4.胃病及疲惫、头晕、四肢无力等低血糖症状
不吃主食人一定会长期处于饥饿状态，水果蔬菜大多数属于碱性，会破坏人体内环境的酸碱平衡，影响机体正常的生理功能。
5.记忆力下降
美国最新研究表明女性如果不摄取碳水化合物食品，可能造成失忆，但若恢复能量摄入，记忆与认知功能也可恢复。
6.重者出现神经性厌食症，甚者威胁生命安全。
说到底，要想减肥并不是要不吃主食，我们还是要依靠适量锻炼身体、制定合理专业的健身计划及减肥饮食、减少高热量食品（如炸鸡、爆米花、披萨等）摄入、平时不要总是吃零食、不要长期静坐等，总而言之就是“管得住嘴，迈的开腿”。而且我们没必要追求瘦美人，健康才能让我们保持精气神，著名相声演员贾玲和岳云鹏不也受到大家的热烈欢迎吗？希望大家重视自己的身体。