要提高身体柔韧性，可以通过刻意运动和练习来达到目的，例如，练瑜伽、跳舞、八段锦等。身体柔软会让身体更加灵敏，促进身体健康。
一、提高身体柔韧性的运动和练习。
柔韧性是身体健康素质的重要组成部分，是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。
影响柔韧性即关节活动范围的因素有：关节骨结构，关节周围组织的体积，韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性等，而皮肤对提高柔韧性关系最大。
提高身体柔韧性的运动和练习
1、去专门的健身室，利用专门拉伸器材进行柔韧性的锻炼。
2、可以报名学瑜伽，跟瑜伽老师练习瑜伽，。
3、报名学跳舞，跟老师练习舞蹈，可以让身体柔韧性得到提高。
4、自己在家里，进行拉伸等动作的练习，例如压腿、劈叉、一字马等。
5、可以练习八段锦，八段锦比较简单，只有八个动作，却能很好的全面去提高身体柔韧性。
二、练习柔韧性的注意事项：
1、进行较大强度肌肉伸展练习前，必须做热身活动，使身体微微出汗。
2、柔韧性练习应采用缓慢、放松、有节制和无疼痛的练习方式去练习，做到"酸加"、"痛停"、"麻停"，防止拉伤。
3、 柔韧性每种姿势练习的时间要从短到长，例如，刚开始练习10秒，逐渐增加至30秒，每种姿势应重复次数在3次以上。练习时间一般每天15~30分钟即可。
4、柔韧性练习要全面， 要兼顾到身体各关节柔韧性全面发展。
5、柔韧性练习之后应结合放松练习
三、身体柔软的好处。
柔韧性得到充分发展后，人体关节活动范围加大，关节灵活性增强。
人整体上来看，会显得动作更加协调、准确、优美。
在体育活动和日常生活中可以减少由于动作幅度加大、扭转过猛而产生的关节、肌肉等软组织损伤。
提高身体柔韧性的方法有练习瑜伽、跳舞、八段锦、做拉伸运动等，身体柔软，会让人整体显得协调、优美，能使人动作灵活，避免因为动作过大而有所损伤。