保护肝脏有什么好的办法吗？

Question

保护肝脏有什么好的办法吗？

Answer 1

可用五味子泡水；用茵陈泡水喝可以起到保护肝脏的作用；可以用决明子、枸杞子等泡水喝保护肝脏。常吃核桃仁、开心果之类的坚果、大豆制品。

1、奶制品：主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一说，可提高机体免疫力。

2、大豆及豆制品：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益，绿豆增强肝脏解毒功能。

3、海鲜类：例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。

4、西瓜：富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。

肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55%-65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食），11%-15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类），20%-30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油）。

成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从22点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此尽可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小。

Answer 2

我觉得保护肝脏的最好的办法就是，不要喝酒，因为酒精是特别伤肝的，另外，平时我们也不要生气，多调节一下自己的情绪，也可以很好的保护肝脏

Answer 3

保护肝脏最好的办法是多运动，只有你运动才能促进血液循环，也能增加新陈代谢，让肝脏中的垃圾毒素更容易地排出，适当的再喝一些护肝茶，这样才有助于肝脏的健康

Answer 4

首先不能生气，肝怕气，再有不能喝酒，酒精伤肝，坚持锻炼，经常体检。

Answer 5

护肝脏最好的办法就是要早睡早起坚持锻炼身体，有一个平和的心态，积极乐观，不要随便的大度干活，生气和郁闷就会好了