减肥是一件长远而又艰巨的工程。
请问你下定决心要减肥了吗？
如果是的话，那么告诉自己，从现在起我要忍受些许痛苦和煎熬，但是我要坚持，每一次的坚持会我离自己梦想更近一步。
首先，你年龄不大，才六年级，处于青春期，这时候人的身体活跃性很好，减肥会很有成效。
其次，你所说的，减肥茶是绝对不使用的，但凡打着无副作用，不打针，不吃药，不运动，不节食，在享受中减肥的全部都是骗人的，这个观点要笃定了，坚定不移。如果减肥药，减肥茶有用，那么明星就不用那么痛苦的忍受美食的诱惑，忍受高度的运动锻炼来保持身材了。
再次，要减肥的话，有个比较适合你的，因为你喜欢运动嘛。那么也不用去健身房，花钱还浪费，就买一个抗缓冲的脚垫，一身舒服的运动服。晚上每天坚持一个小时原地跑步。因为晚上跑步嘛，我建议最好是晚饭吃点水果类的（早饭吃好，午饭吃饱，晚饭尽量水果吧-晚饭不吃对身体不会有伤害的，因为晚上睡觉不会需要那么多能量的），而且晚饭后两小时再运动，不会胃下垂，也不会肚子痛。（我是晚饭不吃，加一小时运动。呵呵，两周一准见效。）
原地跑步这个运动，比较无聊，所以如果是室内的话，就最好是开着电视或者音响（最好是动感的音乐-我减肥的时候，坚持不下的时候，绝对会循环播放-相信自己，很给自己鼓劲的），当然如果有家人或者同事朋友一起陪你看电视，那你会更容易坚持，而且不会很无聊。
如果外面天气允许，出去跑步也不错-但是慢跑啊，太快身体受不了，而且减肥效果差。
然后运动一个小时后，要放松和拍打小腿和大腿部，让其放松，这样第二天疼痛感不会很强，但是事实是，头三天，你的腿会明显的疼痛，坚持过来，适应就好了。
刚开始，就跑半小时，然后习惯后，再慢慢加到一个小时。因为运动四十分钟以上，身体才开始消耗脂肪减肥-这个一定要记住。有时候跑到半小时累了，不想跑，你得想想，都跑了半小时了，如果不坚持，根本没消耗脂肪，而且白跑了半小时了，这样鼓励自己，你会发现坚持很容易做到的。
如果你坚持这样一个月，最起码会有十斤的效果。
呵呵。希望你成功啊。加油。。
请问你下定决心要减肥了吗？
如果是的话，那么告诉自己，从现在起我要忍受些许痛苦和煎熬，但是我要坚持，每一次的坚持会我离自己梦想更近一步。
首先，你年龄不大，才六年级，处于青春期，这时候人的身体活跃性很好，减肥会很有成效。
其次，你所说的，减肥茶是绝对不使用的，但凡打着无副作用，不打针，不吃药，不运动，不节食，在享受中减肥的全部都是骗人的，这个观点要笃定了，坚定不移。如果减肥药，减肥茶有用，那么明星就不用那么痛苦的忍受美食的诱惑，忍受高度的运动锻炼来保持身材了。
再次，要减肥的话，有个比较适合你的，因为你喜欢运动嘛。那么也不用去健身房，花钱还浪费，就买一个抗缓冲的脚垫，一身舒服的运动服。晚上每天坚持一个小时原地跑步。因为晚上跑步嘛，我建议最好是晚饭吃点水果类的（早饭吃好，午饭吃饱，晚饭尽量水果吧-晚饭不吃对身体不会有伤害的，因为晚上睡觉不会需要那么多能量的），而且晚饭后两小时再运动，不会胃下垂，也不会肚子痛。（我是晚饭不吃，加一小时运动。呵呵，两周一准见效。）
原地跑步这个运动，比较无聊，所以如果是室内的话，就最好是开着电视或者音响（最好是动感的音乐-我减肥的时候，坚持不下的时候，绝对会循环播放-相信自己，很给自己鼓劲的），当然如果有家人或者同事朋友一起陪你看电视，那你会更容易坚持，而且不会很无聊。
如果外面天气允许，出去跑步也不错-但是慢跑啊，太快身体受不了，而且减肥效果差。
然后运动一个小时后，要放松和拍打小腿和大腿部，让其放松，这样第二天疼痛感不会很强，但是事实是，头三天，你的腿会明显的疼痛，坚持过来，适应就好了。
刚开始，就跑半小时，然后习惯后，再慢慢加到一个小时。因为运动四十分钟以上，身体才开始消耗脂肪减肥-这个一定要记住。有时候跑到半小时累了，不想跑，你得想想，都跑了半小时了，如果不坚持，根本没消耗脂肪，而且白跑了半小时了，这样鼓励自己，你会发现坚持很容易做到的。
如果你坚持这样一个月，最起码会有十斤的效果。
呵呵。希望你成功啊。加油。。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2011-01-18
1.用手摩擦脚骨之间、使脚指骨淋巴流动；2.握紧拳头在小腿两侧上下用力按摩，重复10次；3.握紧拳头在小腿跟腱部位，上下按摩10次；4.像拧毛巾一样的对小腿肚进行按摩，3和4处重复10次；5.按摩小腿肚，让已经分解的物质流动淋巴 。
第2个回答 2011-01-18
清晨起床喝水
清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝（猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐）。
清晨喝水成功指数高
白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口
饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起，且都表现在身体同一个部位。因此，很容易将两者混淆，把渴的感觉当成饿。原本身体只是单纯地需要水，但如果当组织胺因脱水而发挥作用，或身体感到有压力时，就可能过度进食，造成肥胖。
想要解决这个问题很简单，每餐进食前半小时喝一杯水，餐后两个半小时再喝一杯水。
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。
清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝（猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐）。
清晨喝水成功指数高
白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口
饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起，且都表现在身体同一个部位。因此，很容易将两者混淆，把渴的感觉当成饿。原本身体只是单纯地需要水，但如果当组织胺因脱水而发挥作用，或身体感到有压力时，就可能过度进食，造成肥胖。
想要解决这个问题很简单，每餐进食前半小时喝一杯水，餐后两个半小时再喝一杯水。
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。
第3个回答 2019-03-25
第4个回答 2020-01-17
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