这个要看身高和步幅度,如:180身高,一步大约0.7米左右,10000步是7000米左右,一秒钟可以最快走2.8米,10000步可能需要42分。
成年人来说,日常行走步幅大概有60~70厘米的长度距离居多,那如果是10000步,大概也就是6~7公里。
10000步*步幅= 公里数,所以60*10000=600000厘米=6公里。
步幅为一步的距离,以脚的中心算。人走一步后,两脚中心的距离就是他的步幅,成人正常步幅大约在65厘米左右。个子高的步幅会大一些,个子矮的步幅会小一些,所以走10000步对应的公里数也会不相同。
扩展资料:
1、普通步行
适用于—般保健。以慢速45~55米/分钟和中速60~70米/分钟步行,每次30~60分钟。老年人可减为每次20~30分钟。
2、快速步行
以70~90米/分钟的速度前行,两臂用力前后摆动,可以增进肩背、胸廓的活动。特别适用于有肺结核、慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周炎、膝关节炎的病人。
3、摩腹步行
以25~45米/分钟的速度,两手旋转按摩腹部,每走一步按摩一周,正转反转交善进行。轻松的散步及柔和的腹部按摩,能促进胃液分泌,加强胃肠道蠕动,有助于治疗消化不良和胃肠道慢性病。
4、定量步行
根据需要的运动强度,规定一定距离、行进速度、坡度、中间休息次数和时间。这对减少腹壁脂肪、降低血压等都有较好的效果。
不过,不管选用哪种走法,运动量和运动强度都应按本人的体质、体力、体能而定,不要操之过急,应循序渐进,持之以恒。运动量的控制主要靠脉搏、睡眠、食欲及身体反应等自我感受来决定。如睡眠好、食欲佳、身体无不适,就说明步行量是适宜的。
以男生一步0.7米计算,一万步约合7000米,即7公里,女生一步大约0.6米,约合6000米,即6公里。
因为身高不一样、腿长短也不一样,有的个头高、腿长,步伐更大,可能一步在75厘米左右,所以,对于这种体型比较高大、腿长的男人来说,一般10000步在7500米左右,反之,腿短的,一万步则在6.5公里。
相对来说,成年女士步伐会小一些,多数在60厘米/步,如此算下来,一万步在6公里左右,这个也要根据女士的腿长短和个头高低来决定,女士一万步在6公里,主要是平均数据。
还有,成年人还包括老人,走路的步伐会更小,可能成年男性老人一步在60厘米,一万步也就在6公里,老太太就可能更短了,大概一万步在5.5公里到5.8公里之间。
步行作用
1、步行能增强心脏功能,使心脏强而有力。
2、 步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
3.、步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。
4、步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5、 在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
6、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。
7、定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。 8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9、 步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
10、步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
11、步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。
本回答被网友采纳昨天走了10000步差不多五千米咯,差不多65分钟。
追答步幅为什么小到0.5m?走的快了点:1.3m/s
10000步挑战:连续走1万步可以走多远,走完需要多长时间?