家里老人一直睡眠不好，经常晚上睡不着早上早醒，老年人如何才能有个好睡眠？

Question

如题所述

Answer 1

进入老年期以后，时常困绕着老年人的“睡眠问题”是普遍存在的一个问题。不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，醒后不易再睡，清晨醒来过早，而白天却昏昏沉沉，总打瞌睡，这些情况几乎是老年人共同的苦衷。
睡眠专家们建议采取下列方法来改善老人的睡眠。
(1)每天有固定的时间运动，睡前做2～4小时的轻微体力劳动，对睡眠有利。
(2)调节好自己的睡眠时针，按时睡觉、起床。
(3)每天下午能有足够的户外活动时间，欣赏一下大自然的景色。
(4)晚饭不饮酒，睡前数小时内不喝咖啡、浓茶，可以少吃点零食或喝杯温牛奶。
(5)应戒烟，尤其不要在睡前或失眠时吸烟，尼古丁是刺激剂，会扰乱正常睡眠。
(6)最好每晚睡前做同样的事情。
(7)睡前要回忆愉快的往事或编撰一个幻想的故事，在愉悦的心情中入睡。
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Answer 2

一般的睡眠跟年龄也有很大的关系，失眠的话可以采取这几种小方法第一， 如果晚上总是难以入睡， 可以在晚上睡觉前半小时喝牛奶蜂蜜。，第二， 泡脚，泡脚不管什么时候对身体的血液循环都是很好的，加速新陈代谢，还能排毒减肥。第三，睡眠时间很重要， 在10点半左右是最好入眠的时间和状态。深呼吸 脑袋放空， 身心放松，就会慢慢进入睡眠状态了。第四，下班后，去下跑步，运动。对睡眠也有改善， 或者饭后和爱人去散散步。放松。总之， 放松自己， 饮食和运动搭配， 就能慢慢的改善 。生活工作压力每个人都有，学会自我放松， 希望能帮助您改善睡眠， 不会被失眠困扰。

Answer 3

家里老年人睡眠不好，学会这几种干预方法，有能有效缓解