适量的运动+健康的饮食方法
饭后半小时尽量不要坐，可站着或散步，晚餐少吃。
平常还可以多喝一些酸奶和水果。
还可以尝试着吃这个，食品来的，不是药。泡的一种饮料。明星柳岩王蓉袁姗姗都在吃。
主要作用是降低食物热量的摄取，一天可吃多包，见效快，安全，无副作用。
就算你吃别的高热量也没有关系，只要是在吃主食之前吃这个，就能降低热量吸引。
白芸豆，由D2型白芸豆提取物和水溶性膳食纤维组成，是一种天然的淀粉阻断食品.
白芸豆富含α-淀粉酶抑制剂和膳食纤维。它能有效阻断高淀粉类食物（米饭、面食、杂粮及相关零食和糕点）中淀粉的分解，阻断大部分淀粉热量的摄取，减少人体最大的脂肪来源。餐前食用，可阻断80%的热量摄取（不影响其它营养物质的吸收）。可以有效配合减肥者的饮食治疗，使他们饭吃饱、消除饥饿感，而餐后体重不增。而且白芸豆精华中α-淀粉酶抑制剂经胃肠道排出体外，不必经过血液循环，不作用于大脑神经中枢，食用后不腹泻、不乏力、不厌食、体重不反弹、完全符合世界卫生组织的减肥原则
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