第1个回答 2024-07-01
亲身经验，叶黄素吃对了，可以缓解视疲劳。我的工作需要长时间对电脑，时间长了就爱视疲劳，容易出现眼干眼涩，很耽误工作生活的，我就开始研究视疲劳怎么缓解才好，做了大量功课后发现，叶黄素是视网膜的一个主要成分，可以抵御光线对眼睛的损害，延缓眼睛老化。加上叶黄素还能过滤蓝光，适当补充是有益于眼睛健康的。另外，我也有查到《中国药事》期刊之前刊登过一组数据，通过对比试食用，他们发现服用叶黄素可以明显减轻视疲劳，明视持久度提高21%，总有效率62%。
多番比对筛选叶黄素后，我入手了健视佳叶黄素酯软胶囊，成分比较好，有叶黄素酯、越橘提取物还有β-胡萝卜素，这仨都是抗氧化成分，可以对抗自由基，保护眼睛，另外，叶黄素酯作为很好的叶黄素来源，它的吸收利用率比较好，能够更好的阻蓝光；越橘提取物里面有满满的花青素，可以促进眼部血液微循环，缓解视疲劳；β-胡萝卜素可以转化成维生素A，能够增强暗适应能力，帮助缓解眼睛干涩。我吃了一个月左右吧，眼睛就没那么干涩了。
除了吃叶黄素外，日常还可以试试这些方法来缓解视疲劳：
①定时休息：遵循“20-20-20”规则，每工作20分钟，远眺20英尺（约6米）以外的物体至少20秒，放松眼睛。
②调整光线：确保工作和学习环境有充足而均匀的照明，避免眩光和反射。
③正确使用电子设备：调整屏幕亮度和对比度，使用防蓝光滤镜，保持适当的屏幕距离和高度，避免长时间盯着屏幕。
④定期眨眼：有意识地增加眨眼频率，保持眼睛湿润。
⑤做眼保健操：定期进行简单的眼保健操，如眼球运动、揉按眼眶周围穴位等，有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
⑥保持良好生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度用眼。
以上就是一些本人关于缓解视疲劳的方式方法分享了，如果有用，希望可以被采纳。