紧张、说不出来话、放不开等表现可能是由于多种原因引起的，例如缺乏自信、缺乏经验、自我期望过高、对面试官的期望过高等等。以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：
了解自己：在面试前，花些时间思考自己的优势、劣势和兴趣。了解自己可以帮助你更加自信地面对面试官，并且更好地回答面试问题。
做好准备：提前了解公司的背景、业务和文化，以及面试的形式和问题类型。这样可以让你更加自信和有准备地参加面试。
练习面试技巧：练习面试技巧可以让你更加自信和有准备地参加面试，例如练习自我介绍、回答面试问题的技巧、展示自己的能力和经验等等。
保持冷静：在面试前，做一些放松身心的活动，例如深呼吸、冥想、听音乐等等，以帮助你保持冷静和放松。
不要过于担心结果：过于担心面试结果可能会增加你的紧张感，让你更加不自信。尝试将注意力集中于展示自己的能力和经验上，而不是过于担心结果。
希望这些建议可以帮助你缓解紧张、不自信等情绪，更加自信地参加面试。