颈椎、肩膀疼怎么缓解

Question

如题所述

Answer 1

颈椎、肩膀疼的缓解方法：
1、可以缓解的方法是不要长时间坐在电脑旁，要10分钟之后就起来运动一下脖子，防止长时间坐在电脑旁，引起疲劳或者肌肉损伤。
2、可以进行经常活动，因为一定量的运动可以提升人体机能。颈椎病的人大多不怎么锻炼，身体机能也在下降，从而容易产生疼痛。
3、可以调整枕头的高度，因为枕头过低或者过高，都会使颈椎产生不适，最好的办法就是控制好高度，一般是高于身子水平线1-2cm最为合适。
4、晚上可以用热毛巾敷一敷肩膀，也可以有效缓解颈椎和肩膀的疼痛。另外，用针灸和推拿的方法也可以缓解颈椎和肩膀的疼痛。