帮忙制定一个初中生在寒假的减肥方案，要科学合理 不要药物减肥

Question

要详细点！！每天吃什么要多少都写清楚！！
不要反弹！！！

Answer 1

我觉得最有用的方法就是节食加上运动，用这个方法，我从140多斤减到108斤。
我的安排是这样的，早上和同学一起跳绳，打羽毛球，我们还一起打过网球，还一起散步，骑脚踏车。如果你有减肥的同伴那就一起进行吧。这样比较好利于你的减肥。我们大概每天早上锻炼一个半小时。然后回家洗澡。（运动的时候，我们还包裹了保鲜膜，涂了瘦身霜）
我们早起的时候都会喝杯蜂蜜水或者淡盐水。我们早餐是去快餐店喝粥，吃一个鸡蛋，还有一些小菜，早餐我们吃得也是比较健康的。午餐的话，我们大多数是吃蔬菜，鱼类，然后一碗米饭（淀粉还是得摄取的，毕竟长期下去身体会受不了。）晚上，我们大多数吃得是水果和蔬菜。
一天喝足8杯水，我们这样坚持了一个半月左右，我成功瘦到108斤，虽然不是很瘦，但是我还是很匀称的。不过我的同学没有像我一样坚持，所以她的效果没有我好，她只瘦了12斤。

Answer 2

本人试过一个偏方哦··就是放寒假了就疯狂的睡懒觉，一觉醒来到个12点或者一点，然后就会一整天都没有食欲，也不觉得饿，不知道你喜不喜欢睡懒觉，，，，，但是这样减肥真算是最轻松的了··如果不幸还是有点饿，就喝酸奶吧