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人体生物钟时刻表
人体最科学的作息时间表
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推荐答案 2016-12-02
人体生物钟时刻表
远古时期,人们就发现身体的大部分运动过程都服从于一种有规律的时间节奏,就像是有一个无形的“时钟”一样,在指挥和调整人的肌体。这个“时钟”有几种不同的类型:“昼夜时钟”决定一天的节奏,比如新陈代谢、睡眠等;“月时钟”决定一个月的节奏,比如女性每月的例假;“年时钟”决定一整年的节奏,比如春天容易犯困、冬天容易长胖等。其中,与日常生活最为紧密的是“昼夜时钟”。人们常说一天之计在于晨。其实,只要规划合理,一天24小时都能合理而有效率。按照人体生物钟带来的不同时段的影响,规划出了最为合理的一天24小时。
1时大部分人已进入梦乡的时刻,处于轻微睡眠状态,人很容易醒来,正是此时我们特别容易感到疾病的存在。
2时除肝脏外,大部分人体器官基本停止工作,肝脏为人体排除毒素,人体已经受着自身的“大清洗”。如果此时你想喝点什么,那么千万不要喝咖啡或茶,特别是酒精类饮料,最好喝一杯水或牛奶。
3时肌体处于休息状态,体力几乎完全丧失,此时我们的血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。
4时呼吸仍然很弱,大脑的供血量最少,肌体处于最微弱的循环状态,此时人容易死亡。但此时人的听力很敏锐。
5时肾脏不分泌任何物质,我们已经经历了几次梦的过程,如果此时起床能很快进入精神饱满状态。
6时血压上升,心跳加快,即使我们想睡觉,但此时肌体已经苏醒。
7时人体的免疫力特别强。
8时肌体休息完毕,肝脏已将身体内的毒素排出,这时千万不要喝酒,否则会加重肝脏的负担。
9时病痛感减弱,心脏全力工作。
10时积极性上升,人体处于最佳状态,痛苦烟消云散,热情将一直持续到午饭,任何工作都能胜任。
11时心脏有节奏地继续工作,此时几乎感觉不到紧张的工作压力。
12时人的全部精力都已被调动起来,此时不应吃大量食物。
13时肝脏休息,血液中溶入一些糖原,白天第一阶段的兴奋已过,感觉有些疲劳,最好适当休息一下。
14时精力消退,此时是24小时周期中的第二低潮阶段,反应迟缓。
15时重新改善,感觉器官此时尤其敏感,特别是嗅觉和味觉,之后人体重新走入正轨。
16时血液中糖的含量升高,一些医生把这一过程称为“饭后糖尿病”,但这却不是病,兴奋期过后开始了衰退。
17时效率仍很高,运动员此时应加倍努力训练。
18时人的肉体疼痛感重新减弱,想多运动的愿望上升,心理兴奋感渐渐下降。
19时血压上升,心理稳定性降到最低点,人们很容易激动,此时对过敏症患者来说不大好过,开始头痛。
20时此时人的体重最重,反应出奇地敏捷,司机处于最佳状态,几乎不会出事故。
21时精神状态一般,学生和演员非常清楚此时的记忆力特别好,善于记忆白天记不住的课文和大段台词。
22时血液中充满白血球,白血球的数量增加一倍,体温开始下降。
23时准备休息,细胞修复工作开始。
24时如果我们在24点休息时,那么无论是肌体还是大脑都将排除一切干扰,人会很快进入梦乡。
建议:晚上十点到早晨六点,是最佳的睡眠时段,效果最好,因为这段时间是肝、胃等器官休眠状态,也是最佳排毒的时间。对女生来说,晚上11点到凌晨3点是睡“美容觉”的黄金时间,对皮肤、头发都有好处.
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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http://99.wendadaohang.com/zd/vOte7XvzB.html
其他回答
第1个回答 2011-06-16
早上九点前吃早餐,九点时是排毒时间,下午三点排毒时间,晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒时间!
第2个回答 2011-06-17
这个嘛,我觉得一般的话你要是没有很坚强的毅力那肯定是不能做到的!!!
早上6点钟左右起来,中午的话最好在12点钟左右睡一觉,大概40分钟的样子,晚上的话,要在10点钟前睡觉。你说这样的时刻表你能坚持嘛!!!本回答被提问者采纳
第3个回答 2011-06-16
世界上最健康的作息时间表7:30:起床等.因你的只能回答100字,我不细说了,可以看空间<久百花园>世界上最健康的作息时间表
参考资料:
百度空间:久经典百花园
第4个回答 2011-06-17
这里有你最好的答案
http://zhidao.baidu.com/question/225450207.html?an=0&si=2
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人体生物钟
规律
答:
7点钟:肾上腺皮质激素的分泌进入高潮
,体温上升,血液加速流动,免疫功能加强。8点钟:机体休息完毕而进入兴奋状态,肝脏已将身体内的毒素全部排尽。大脑记忆力强,为第二次最佳记忆时期。9点钟:神经兴奋性提高,记忆仍保持最佳状态,疾病感染率降低,对痛觉最不敏感。此时心脏开足马力工作,精力旺盛。10...
人体
二十四时,重新了解你的
生物钟
!
答:
早晨的黄金时刻 从凌晨1点到5点
,是身体进入深度睡眠的关键时段,此时对疲劳和疾病尤为敏感。而到了6点,肾上腺素开始飙升,大脑的记忆力也随之增强,为新的一天注入活力。日间高峰与低谷 7-9点,你的精力如日中天,痛觉阈值降低,是高效工作和学习的黄金时段。10-11点,内向者的创造力达到顶峰,此时...
人体生物钟
的自然作息
时间表
!
答:
上午8~11点
,是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间。最好把一天中最艰巨的任务放在此时完成。同时,这段时间疼痛最不敏感,此时治牙最合适。上午11~12点,是开会的最佳时间,人们此时最为清醒。这段时间易用于解决问题和进行一些复杂的决策。12时~下午2时,此间一天中快乐的情绪达到...
人体
正常的
生物钟
应是怎样的?
答:
上午7时:体内肾上腺素分泌达到高潮
,心律加快,体温上升,血液流动加快。此时人体的免疫功能极强,对病毒和制病菌抵抗力最强。 8时:周一上午8时面临的威胁最大,因周末多数人都会尽情放松自己,体内生物钟也一下子变得懒惰起来,所以在周一上午,注意力难以集中,工作效率也低。此时肝内毒性物质全部排泄...
人体生物钟
答:
14点钟:精力消退,此时是24小时周期中的第二个低潮阶段,此时反应迟缓。15点钟:身体重新改善,感觉器官此时尤其敏感,
人体
重新走入正轨。工作能力逐渐恢复是外向型性格者分析和创造最旺盛的
时刻
,可持续数小时。16点
钟
:血液中糖分增加,但很快又会下降,医生把这一过程称为“饭后糖尿病”。17点钟:工作...
人体生物钟
?一天怎么样走的?
答:
生物钟
也叫生物节律、生物韵律:是指生物随时间作周期变化的生理行为及形态结构等现象。 补充: 生物钟 的紊乱和破坏,导致
人体
疾病、 衰竭 与死亡。 1时(凌晨):深 睡眠状态 度过,进入易催醒的浅睡阶段。此时,人对 痛觉 特别敏感。 2时 :除 肝脏 外,人体大部分器官工作节律极慢,...
怎么掌握
人体生物钟
?
答:
下午6点:耐人寻味的是,当我们绝大部分人正乘车下班的
时刻
,体力活动的潜力正处高潮时刻,可是精神因素能削弱这种精力。晚上7点:由于激素变化,脾气急躁者容易爆发,血压达到高潮,情绪最不稳定。晚上8点:当天的食物和水份都已充分贮备,所以体重已达到最大限度。晚上10.点:激素水平及体温均下降,呼吸...
晚上什么时候睡觉最好?
答:
人体生物钟时刻表
如下:凌晨 1时:进入浅睡阶段,对疼痛特别敏戚.2时:除肝以外,体内大部分器官工作节律极慢.3时:全身休息,肌肉放松,血压,脉搏,呼吸减低少.4时:器官工作节律更低,慢,稍有声音即醒. 5时:人已经历浅睡,深睡.此时起身,精神饱满.6时:血压升高,心跳加快,已难入睡.早上 7时:...
为什么人顺应
生物钟
可延缓衰老?
答:
人体生物钟时刻
如下:凌晨1时,进入睡眠阶段,对头痛特别敏感。2 时,除肝脏外,体内大部分器官工作节律极慢。3时全身休息,肌肉完全放松,此时血压降低,脉搏和呼吸次数减少。4时,血压更低,脑部供血量很少,不少人都是此时死亡。全身器官工作节律慢,但听觉很灵,稍有声音即醒。5时,肾不分沁;人...
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