有点多，但绝对有好处，耐心看！
1、饮食习惯
① 晨起喝凉开水：被誉为“复活神水”的凉开水。
② 饭前喝汤
③ 多吃苦食
④ 站着吃饭
⑤ 热天吃冷食
⑥ 刷牙放慢：延长牙齿寿命就能延长人的寿命。
2、生活的“五常”：人常乐；路常走；事常做；水常喝；便常通。
3、保持血管“年轻”
人类寿命的长短，与心脏和血管的健康有着重要的关系。高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、吸烟和精神紧张，这些是造成血管硬化的重要因素。
① 保持低血脂：高脂血症是导致动脉硬化的主要因素。
② 坚持运动：运动是保持血管“年轻”的重要手段。
③ 少吃盐
④ 不吸烟，不饮酒
⑤ 保持生活规律，情绪稳定：血管喜欢规律的活动。
⑥ 定期检查身体，防止动脉硬化，减少心脑血管疾病的发生，以达到延年益寿的目的。
4、醒后防中风秘诀：一觉醒来时，养神三分钟。
5、腿痛抽筋应调理：腿痛抽筋时，在给予补钙的同时还应对动脉硬化进行治疗。
6、年轻十岁的秘诀
① 常吃香蕉：含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，提神醒脑的最佳保健食品之一。
② 每天喝杯牛奶
③ 多喝开水
④ 常吃果仁
⑤ 呵护皮肤
⑥ 经常游泳
7、内外洗涤，健身疗疾
（1）内洗涤：清晨饮水，清洗胃肠道，保持清洁。
（2）外洗涤：热冷水浴
8、防止疲劳过度
① 工作“减压”
② 合理膳食，少肉节食、少宴饮、食粗杂粮、多吃蔬菜水果。
③ 适量加强运动。
④ 改变不良生活习惯。
9、闲聊
① 锻炼大脑：脑越用越灵，聊天时就使大脑无形中受到锻炼。
② 撷取知识，增长见识，开发智力。
③ 解除忧愁、烦恼，保持乐观、轻松的心境。
④ 广交朋友，摆脱孤独。
⑤ 沟通夫妻间的思想感情，预防诸多身心疾病，如冠心病、胃溃疡、高血压等。
10、身体姿态
① 在站立时：身体要笔直
② 当坐下时：膝盖的高度应与殿部平齐
③ 在工作时：不要猫着腰或扭着身子进入工作状态
④ 接听电话时：不要把电话筒架在耳朵与肩膀之间
⑤ 携带较重东西时：身体不要向前弯曲
“坐如钟，立如松，卧如弓，走如风。”
11、翘“二郎腿”的危害：久翘“二郎腿”，损伤了腓总神经。
12、懒人容易衰老和短寿：“懒惰，像生锈一样，比操劳更能消耗身体。”生命在于运动，懒惰则与疾病形影相随。
13、预防老年性耳聋
① 注意降低血脂。
② 注意节制饮食。
③ 注意多吃含铁量丰富的食物。
④ 注意多吃含锌和维生素D的食物。
14、男女都应每日清洗下身
女性由于有白带、月经，外阴湿润，同时阴唇皮肤有皱褶，易藏污纳垢。男性阴茎头的后方有环形冠状沟，常有包皮垢积存，包皮垢是一种致癌物质，可使本人诱发阴茎癌，同房时带入女方阴道，使妻子容易发生子宫颈癌。男女相同，肛门皮肤处都有很多环形皮肤皱褶，解大便后不易用纸擦净，使肛门处常有粪便黏附，黏附在肛门中的粪便中的细菌，也容易在同房时带入女方的阴道。因此男女都应每日清洗下身。
参考资料：http://www.cn120.com.cn/Article_show.asp?ArticleID=3714