篮球怎样提高运球和准度？

Question

如题所述

Answer 1

　　怎么提高运球技术：
　　最基本的就是单手的运球，单手的运球很容易做到。在达到一定熟练程度的基础上，争取做到可以不看球运球 。
　　接下来就是双手的交替运球，最开始可以尝试最舒服的高度来运球，之后尝试更高或者更低来练习。
　　跑动中的运球并不难，只要前两步可以做的很好，那这个技术也会掌握的很好。
　　这些基本的动作做好之后，可以尝试比较花式的运球动作了 ，比如胯下运球、背后运球以及单手的变向运球，这些动作需要一些时间来练习。
　　注意事项
　　练习篮球的运球技术最重要的还是要有耐心，贵在不断学习。
　　提高打篮球时射球命中率方法：
　　首先，我们要掌握正确的投篮姿势和发力次序。由脚踝，膝关节，腰，肩关节，肘关节，手腕到手指的发力循序。力道越往上传，发力越小。对于投篮的训练，如果是对于初学者而言，那么先需要摆好正确的投篮姿势。别急着投篮，先如同站军姿一样站半个小时，然后进行进行间的控球训练，坚持半个岛一个星期之后，再开始自己去投篮，去体会正确的投篮感觉。
　　投篮的进阶训练。没别的，疯子一样的投。在三分线内一米的地方绕篮筐投篮，如果可以确定命中率在80%以上时，则加长距离投篮。投篮是一项枯燥的训练，但是正是如此，越是枯燥的时候，大脑越能自动的记忆起肌肉发力的感觉。
　　投篮的特别训练。这是对于在比赛中面对苛刻防守的投篮方法。韩国的许载在投篮时陪练会用一把扫帚对其进行拍打和干扰，以增强其在面对强大防守中的投篮命中率。这是一种很好的办法。还告诉大家一种很有用的办法：每天在身体训练时，尽量使自己的双臂举杠铃到极限，双手酸痛的感觉，然后再去投篮，如此一月，命中率可猛增，或者可以双手吊沙袋投篮进行训练。

Answer 2

左手和背后运球只要刻意的去训练，加强练习，然后实战中大胆的、频繁的使用，慢慢的就会习惯并运用自如了。
投篮姿势没有固定的、标准的姿势，只要让球入筐就行了。像小牛队马里昂的投篮姿势，虽然不好看，但准确度还是可以的。当然了，好看的投篮姿势会更有观赏性，多看NBA吧，自己喜欢哪个球星的投篮姿势，慢慢模仿、练习。
至于怎样提高投篮准度，没有什么诀窍，个人认为：首先要有良好的体能，练好手腕的力量，其次多加练习，每天投上成百上千个，自然就会找到感觉，从而提高准度。
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Answer 3

加强运球可以边运边上下楼梯，顺手后就试着练练跨下。投篮要投高一些，就像往天上投一样可以穿心，我就是这样的，记住还要多投多练

Answer 4

运球的话多练练胯下运球、蒙眼运球。提高投篮准度就在于多练习投篮。一天至少要投几百个

Answer 5

想运好球就得多看练，准度就要靠自己在投篮中找到的手感。有了手感就有准度