农户才可以在离职后申请退养老保险个人账户部分的，单位交的不能退
沈阳和大连，目前都规定了，不能中断，中断必须补交的
所以，如果你不是农户的话，别考虑退了，也别在这个时候考虑转移，一旦转移必须补交的，等将来再说了
1)、同城的社保无需办理社保转移，参保人离开原工作单位到同一城市的其他单位工作的，参保人只需向新的工作单位提供身份证原件和复印件。就能办理社保费的缴纳。并将会与原社保档案合并计算缴费时间和累计缴费金额。
(2)、跨地区流动就业参保人员离开就业参保地时，持身份证到社保局办理《养老保险缴费凭证》，到新的就业工作单位参保并缴纳社保费后，由参保人或用人单位凭《养老保险缴费凭证》向新的参保地的社保局申请养老保险关系转移接续。办理成功后，两地的社保合并计算缴费时间和累计缴费金额。
没有单位的个人是不能补缴的，只有是单位造成的漏缴才能补缴，由单位跟你一起补缴。
另外你没说清楚，你到底是想在沈阳还是户口所在地补缴，所以不好回答问题，因为你是无业状态，所以要继续交社保，唯一途径只有以个人名义交社保，但是外地人不能以个人名义交社保的原则来看，你要补缴的话只能回到户口所在地才能补了！
参考资料：baidu