大腿肌肉外扩 膝盖上面一点内侧肌肉大 导致大腿内侧好像是凹下去一样 大腿的腿型就很奇怪

Question

学服表专业的 这体型太影响我成绩了 原先练过体育所以导致大腿肌肉外扩 一年多没练消下去很多 但是还是很明显 并且我觉得可能是有点定型了 不会再自己消下去了 我想知道怎么能改回来 主要是大腿外侧凸出 内侧凹下去一点 膝盖上部肌肉发达好像是叫股内侧肌肉凸出 希望专业的人作解释 很重要的.... 谢谢

Answer 1

没关系，原来可能锻炼不多，突然超符合锻炼就会这样的，过两天就会好的，不过想要恢复的快点不要完全休息，这两天应该适当做一些放松运动，例如慢跑和拉伸运动，有利于肌肉乳酸的分解。
解释一下肌肉乳酸：肌肉在收缩的过程当中会释放出一定的肌肉乳酸，肌肉乳酸在分泌之后如果没有及时溶解会堆积在肌肉当中，使肌肉有疼痛感僵硬感。
下回再锻炼完一定要及时做放松运动哦，慢跑+肌肉拉伸+按摩（晃动）。这样会促进肌肉乳酸的分解，不会形成堆积，这样就不会疼痛了，而且有利率肌肉的恢复。
最后再提醒一点，大符合的训练不要每天都进行，一般一周2-3次即可，因为肌肉也和人一样，也是需要休息的，如果休息不好会影响长进。

Answer 2

如果是大腿上都是肌肉 你就得减少远动 就躺在床上 3到6个月肌肉就会萎缩。如果每天需要大量运动的话推荐不要吃含蛋白质的食物 以免肌肉扩张。我的状况跟你差捕多也是腿部肌肉过于发达弄得穿个牛仔裤 都很难看. 我是这样减下来的 非常有效。每天只吃蔬菜 然后爬楼梯。当然动作要规范挺着胸背撑直 大腿用力一脚一步 不要踮脚。 然后建议少坐 多走。本回答被提问者采纳

Answer 3

主要是运动过后要拉伸你的肌肉，这样会使你的大腿变细。拉伸时间长一点，30分钟左右最好。

Answer 4

练习瑜伽是最好的办法哦…瑜伽有些动作是专门修腿型的哦…

Answer 5

减少远动 就躺在床上