强迫症怎样自我治疗 一点小事总是不停去想！ 不要长篇大论 只需简单的几句话就好！

Question

如题所述

Answer 1

一句话 顺其自然 我也是强迫症患者可是觉得做不到顺其自然 很难的追问

恩 顺其自然 为所当为 早看过的 有点做不到~

追答

之前看医生那医生就给了我这么句话不过是电话里说没面谈 看老师老师却说我没病 我觉得如果它影响了你正常生活那么去看看专业医生的好 不去肯定往坏方面发展 你已经有点做不到了

追问

说的有点冷汗的味道~

追答

最近我觉得 广阔的心最重要 可以试试 很舒服

Answer 2

生活中不管是哪种形式的苦，一旦来临时，请如实观察恐惧，不要执着它，只要看着它升起与成长即可。研究它的作用，看看它如何让你感觉，以及如何影响你的身体。当你发现自己陷入恐怖幻想与对立意念的深渊时，只要以正念观察它们即可。 看画面就是画面，记忆就是记忆，看着情绪惯性反应升起，并且如实觉知它们。 慢慢进入澎湃的感受之海，与疼痛合而为一，那时令人惊讶的事情发生了，你成为了疼痛本身，它不再造出伤害，痛苦不见了。 那个被伤害的“我”不见了，只剩余一个单纯的能量经验而已。

也就是说你要站在过程之外，不要涉入，像一个好奇的旁观者一样看待整个变化。 更重要的是，不要对抗情势。 不要试图压抑记忆，感觉或幻想，只要置身事外，让整个混乱的状态自行沸腾与消逝。 它伤害不了你，它只是记忆，只是幻想。它什么也不是，不过就是一股恐惧能量罢了，究竟只是一股物质能量属性的“气机”。

Answer 3

那就追根究底的想，思考为什么要去想，想不通就去学方法，知道想通为止！追问

因为强迫思想呗~ 好像形成习惯了~

追答

这叫什么原因，这只不过是对一群症状概括的一个名词罢了。还要继续深入。

Answer 4

意识到的时候，立刻回来专注自己手下的工作，放松心情，长呼吸慢慢平缓绷紧的神经就好了。
可以做一些自己感兴趣的事情，比如听听音乐，看看书什么的。

Answer 5

看看森田正马的书，主旨是 顺其自然 为所当为

Answer 6

看书