我都坚持早起跑步三个月了，可是体重一点儿没减，怎么办好

Question

如题所述

Answer 1

很简单，你计算一下每天的热量摄入和热量消耗就知道了。
一般运动量大了你的进食也会增长。
注意运动时间，和运动后的进食时间，运功后一到两小时再进食效果会比较明显。
可以多吃，但要减少碳水化合物的量，多吃水果和蔬菜，以鱼肉代替别的肉类。
再坚持跑一个月，要是没减你找我！

Answer 2

可能减肥的方法有问题吧，运动的同时应注意饮食，如果你运动后依然吃得很多的话，情况往往会使得其反

Answer 3

在配上适当的食谱