对于身高168厘米的女性来说，掌握合适的体重范围至关重要。根据世界卫生组织的BMI计算方法，理想的体重范围应在BMI指数18.5至24.9之间。具体到1.68米的女性，其适宜体重的上下限为53.04到74.47千克。
保持适宜体重对于预防慢性疾病、心血管问题、糖尿病和骨质疏松等健康隐患至关重要。维持健康的体重需要综合策略，包括:
饮食方面，推荐选择均衡饮食，如新鲜蔬果、全谷物、低脂乳制品和健康蛋白质源，避免过多糖分、盐分和不健康脂肪的摄入。
运动上，建议每周至少150分钟的有氧运动和规律的力量训练，以促进新陈代谢和肌肉健康。
生活习惯上，保证充足的睡眠，管理压力，戒烟限酒，这些都能帮助维持内分泌平衡，保持健康的食欲。
综上，了解并努力保持在1.68米女生的理想体重范围内，不仅有助于提升生活质量，更是对健康的一份承诺。